痛風を予防する方法

痛風は一般的な臨床疾患です。痛風の原因は多岐にわたり、人々の身体の健康に大きな影響を与え、明らかな痛みの症状を引き起こします。痛風患者の大多数は体内のプリン濃度が非常に高く、これは食生活に関係しています。痛風に関しては治療に加えて予防も重要です。では痛風を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 休息を取り、疲労を避ける

冷えや過労を予防しましょう。冷えや過労は自律神経の乱れを引き起こし、体表面や内臓の血管収縮を引き起こします。血管収縮は尿酸の排泄を減少させます。

2. 食事

食生活では、豚肉、牛肉、羊肉、ハム、ソーセージ、鶏肉、アヒル、ガチョウ、ウサギ、魚、エビ、ほうれん草、豆、キノコなど、動物の内臓、魚、プリン含有量の高い食品を控えるべきです。ピーナッツも控えるべきです。特にビールは飲みすぎないようにしてください。水をたっぷり飲み、発酵食品、アルカリ性のお粥（尿酸の排泄を促進します）、そして根菜類を多く食べるようにしてください。果物は基本的に食べられる

3. 3つの高値を避ける

高脂血症の予防 高脂血症は、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こすだけでなく、代謝障害を引き起こし、尿酸排泄に影響を与え、痛風を引き起こすこともあります。主な方法は、食事をコントロールし、低脂肪で軽くて消化しやすい食べ物を食べることです。

4. アルコールを避ける

過度の飲酒、特にビールと魚介類は控えましょう。これらを長期間一緒に食べると、プリン体の排泄量が減少し、痛風を引き起こすことが多いです。

5. 肥満予防

肥満は主に無理な食生活による代謝障害によって引き起こされるため、体重をコントロールして肥満を予防しましょう。体重管理には主に食事制限と運動量の増加が含まれる

6. 運動する

運動は適度に行い、激しい運動は避けてください。激しい運動によって生成される乳酸は、腎尿細管による尿酸の排泄を阻害し、血液中の尿酸値の増加を引き起こします。発汗量の増加も血液量を減らし、腎臓から排泄される尿酸の量を減らし、痛風につながります。

7. 高脂血症を予防するために、痛風患者は定期的に血中脂質を測定する必要があります。

血中脂質濃度が高い場合は、まず食生活をコントロールし、低脂肪食品を摂取し、高脂肪食品を避け、必要に応じて脂質低下薬を服用して、血中脂質を正常化し、心血管系の合併症を減らし、痛風発作を予防する必要があります。