胃は膨張できますか？

多くの人の胃腸の機能はそれほど良くなく、さまざまな問題がよく起こります。特に今は、多くの人が70％から80％満腹になるまでしか食べず、そうすればダイエットができると考えています。しかし、時には一度に食べ過ぎてしまい、お腹が膨らむのではないかと心配しています。まずは規則正しい食生活を送り、食事の時に食べ過ぎないようにし、空腹で食べ過ぎないようにする必要があります。

胃を健康に保つためのヒント

1. 良い生活習慣を身につける: 少量ずつ頻繁に食事を取り、満腹の 70% に達するまでだけ食べます。朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。食べ過ぎは避けてください。

2. 食習慣を変える: 時間通りに食事をし、立ったりしゃがんだりせずに座って食事をしましょう。バーベキューなどの辛いもの、揚げ物、燻製の食べ物は避け、酸っぱすぎるもの、冷たすぎるものなどの刺激の強い食べ物は食べず、アルコールを飲まず、濃いお茶やコーヒーなどを控えましょう。ベジタリアン料理やセロリ、キノコなどの粗繊維食品をもっと食べましょう。

3. 食事療法やマッサージを積極的に利用して健康管理をする：羊肉や犬肉などの温かい食べ物は胃に栄養を与え、胃風邪の症状に適しています。ニンニクの殺菌と殺菌は炎症を解消するのに役立ちますので、もっと食べることをお勧めします。また、クコの実、白キクラゲ、ナツメ、クルミはすべておやつとして食べたり、料理に加えたりすることができます。食後や就寝前に両手をこすり合わせて温め、おへその周りを時計回りに64回こすります。終わったら両手をこすり合わせて温め、下腹部をマッサージします。

胃に良い食べ物

1. キビ：胃を温め、心を落ち着かせる

2. カボチャ: カボチャは温かみのある性質があり、味も甘いです。

解毒作用：カボチャにはビタミンとペクチンが含まれています。ペクチンは吸着性に優れており、体内の細菌毒素や鉛、水銀、重金属の放射性元素などの有害物質を結合して排除し、解毒作用を発揮します。

胃粘膜を保護し、消化を助ける：カボチャに含まれるペクチンは、粗い食べ物の刺激から胃腸粘膜を保護し、潰瘍表面の治癒を促進し、胃の問題を抱える患者に適しています。カボチャに含まれる成分は胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を高めることができます。食べ物の消化を助けます。

発がん物質の除去：カボチャは発がん物質ニトロソアミンの変異効果を除去し、抗がん作用があり、肝臓と腎臓の機能を回復させ、肝臓と腎臓の細胞の再生能力を高めるのに役立ちます。

3. ほうれん草、ニンジン、玉ねぎ、ニンニク

胃に良いレシピ

■海苔かぼちゃスープ：古いかぼちゃ100グラム、海苔10グラム、干しエビ20グラム、卵1個、醤油、ラード、日本酒、酢、MSG、ごま油適量。

作り方：まず海藻を水に浸して洗い、ボウルに卵を割り入れてよく混ぜ、干しエビを日本酒に浸し、カボチャの皮をむいて洗い、切り分けます。次に鍋を火にかけ、ラードを入れ、加熱後、鍋に醤油を加え、適量の水を加え、干しエビとカボチャの切り身を入れ、約30分間煮込み、海藻を加え、10分後に溶き卵液を鍋に注ぎ、調味料を加えてよく混ぜます。このスープには肝臓を保護し、腎臓に栄養を与え、体を強くする効果があります。

注意：カボチャは性質上温かいので、胃の熱がひどい人は食べる量を減らしてください。