ドライアイを治療するには？

目を長時間使うと、ドライアイなどの症状が出やすくなります。症状を適度に緩和したい場合は、温冷交互湿布、素早く瞬き、ゆっくり深呼吸、鼻先を見てゆっくり深呼吸、ツボを押す、目を閉じる、親指をこめかみに当てるなどの治療法が効果的ですので、ぜひお試しください。

1. 温湿布と冷氷を交互に行う治療法：まず、閉じた目を温かいタオルで30秒間覆い、次に長いタオルを氷水に浸し、取り出して絞り、目を覆い、これを数回繰り返します。

2. 素早く瞬きし、ゆっくりと深く呼吸します。息を吐くときは、目を素早く開閉し、ゆっくりと息を吐きます。

3. 鼻先を見て、ゆっくりと深く呼吸します。息を吸うときは、闘鶏のように鼻先を見て、同時に鼻の両側を見ます。息を吐きながら、目を通常の状態に戻し、遠くの物を見て、ゆっくりと息を吐き出します。

4. ツボを押し、目を閉じて親指をこめかみに当てます。人差し指の先端を第一関節と第二関節の間に入れて、眼窩の上端と下端をしっかりと触れ、鼻からこめかみまで均等に押します。

5. 光療法: 目を閉じてリラックスし、ランプから約 15 cm 離れて座ります。150 ワットの電球を使用するのが最適です。目が暖かい光に包まれるように、頭をゆっくりと左右に動かします。

6. 目のエクササイズ

目の血行を促進し、目の疲れを和らげます。

7. 緑茶、ウーロン茶、鉄観音茶を定期的に飲む

お茶にはカロチンが豊富に含まれており、人体の中でビタミンAに変換されます。ビタミンAは、コンピューターを頻繁に使用する人にとって健康に良い効果があります。コンピューターの放射線が人体に与える害を軽減するだけでなく、ドライアイ症候群を防ぐこともできます。

8. あくびと酸っぱいプラム

確かにあくびをすることで涙で目を潤ませることは可能ですが、いつでも好きなときにあくびをできるわけではありません。酸っぱいプラムを口に含むと涙が出るという報告もあります。