痔になったらどうすればいいですか？

痔は軽い病気のように思われるかもしれませんが、一度発症すると深刻な害を及ぼし、注意しないと落ち着きがなくなる可能性があります。痔の発作が起こると、多くの人は合併症を心配して手術をためらいます。手術を避けるためには、よく食べて、水分をたっぷり摂り、長時間しゃがむのを避け、できるだけ横になり、長時間座ることを避ける必要があります。

1. 水をもっと飲み、粗繊維質の食品をもっと食べましょう。水を飲むと腸内の便が柔らかくなり、粗繊維食品（ほとんどの野菜、果物、未加工の穀物やジャガイモなど）は腸の蠕動運動を促進して排便を助けます。

2. 長時間しゃがまないでください。トイレでしゃがんだ姿勢は痔の静脈のうっ血を引き起こし、静脈血の還流に影響を及ぼし、痔の症状を引き起こしたり悪化させたりします。そのため、トイレで本や新聞を読んだりするのは絶対にやめてください。

3. 排便後はお尻を洗ってください。痔の患者は、排便後に柔らかいトイレットペーパーで臀部を拭く必要があります。条件が許せば、臀部を水で洗うのが最善です。肛門洗浄は痔の発症を予防します。

4. 体を動かすようにし、長時間座ったり立ったりしないようにします。 45 分間座った後、5 分間立ち上がって動き回ると、痔の症状を効果的に緩和できます。また、重い荷物を持って長時間立っていると静脈うっ血を引き起こす可能性があるため、長時間の立ちっぱなしは避けてください。

5. 重い物を持ち上げないでください。重いものを持ち上げると腹圧が高まり、痔の原因となることもあるので、過度の負担は避けてください。

6. 患部を掻かないでください。痔の部分がかゆくなることもありますが、掻かないでください。痔を掻くと感染症を引き起こし、症状が悪化する可能性があります。

7. 体重を管理し、食べ過ぎを避けましょう。太りすぎや下肢への過度の圧力は静脈瘤につながりやすく、静脈血の戻りに影響を及ぼし、痔の症状を引き起こしたり悪化させたりします。食べ過ぎも腹圧を高め、痔の発作を引き起こす可能性があります。

8. 妊婦は寝返りを頻繁に行い、左側を下にして寝るべきです。妊婦は痔のハイリスクグループです。4～6時間ごとに寝返りを打つようにし、左側を下にして寝るのがベストです。こうすることで、下半身の重みが重要な血管に与える圧力を軽減できます。

9. 肛門に潤滑剤を塗ります。少量のワセリンを使用したり、痔の軟膏や坐薬を正規のルートで購入したりすると、肛門が滑らかになり、排便が促進され、局所的な痛みが緩和され、不快感がある程度軽減されます。