肌の免疫力が低下した場合はどうすればいいですか？

肌の免疫力が低下すると、ニキビ、シミ、シワなど、さまざまな皮膚疾患が発生しやすくなります。したがって、肌の免疫力を高めたい場合は、合理的で健康的な食事にも注意する必要があります。たとえば、ニンニク、タマネギ、野菜、果物は、肌の免疫力を高める一般的な食品です。

1) ニンニク

ニンニクには多くの機能があり、「万能薬」と呼ばれています。ニンニクには解毒作用と殺虫作用があり、膿瘍や腫れ物を除去するのにも非常に効果的です。野菜炒めや冷菜を作るときに適量のニンニクを加えると、味が良くなるだけでなく免疫力も高まります。

2) タマネギ

タマネギには解熱作用や解毒作用があるだけでなく、神経を落ち着かせる働きもあるため、特に不眠症の治療に効果的です。また、血液中のコレステロール含有量を下げ、血糖値を下げる効果もあるので、非常に健康的な食品です。定期的に摂取すると免疫力の向上にも役立ちます。

3) ジャガイモ

ジャガイモは免疫力を高め、「アレルギーに対する盾」とも言える。ジャガイモを食べると皮膚や粘膜が浄化され、消化にも良い効果があります。ジャガイモはカロリーが低く、減量に適した食品です。

4) 野菜

ほとんどの野菜にはアレルギー性の炎症を抑制する効果があります。きゅうり、カボチャ、ナス、ニンジンなどの野菜を定期的に食べると、肌の免疫力を高めるのに役立ちます。生で食べられる野菜は調理しないでください。生で食べるとビタミン C をより効果的に吸収できます。