足首が痛い場合はどうすればいいですか？正しい応急処置方法

日常生活で足首を捻挫することは非常によくあることです。足首を捻挫すると痛みや腫れが生じます。どうしたらよいでしょうか? まず第一に、そして最も重要なことは、活動をやめることです。氷嚢を使って冷やすこともできます。状況が深刻な場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

1. すぐに歩行、運動、仕事などの活動を中止し、座ったり横になったりして、枕、寝具、衣服、リュックなどを使用して足を高く上げ、静脈還流を促進し、腫れや痛みを軽減します。

2. 患部にすぐにアイスパックや冷たいタオルを当てて毛細血管を収縮させ、出血や滲出液を減らし、腫れや痛みを和らげます。

3. 冷湿布をしながら、または冷湿布をした後、包帯、三角巾、またはその他の布を使用して足首の関節の周りに圧力をかけることができます。足の裏から足首の関節、足の甲にかけて幅の広いテープを数枚貼り、足首の関節を固定して可動域を減らすこともできます。包帯を巻くかテーピングするかにかかわらず、負傷した外側足首を外反させるか、負傷した内側足首を内反させて、負傷した側副靭帯または筋肉への引っ張りを軽減し、それによって負傷の悪化を軽減または回避する必要があります。

4. 骨折した場合や骨折の疑いがある場合は、長さ約30cmの木の板またはボール紙を患部の内側と外側に置き、綿パッド、タオル、または衣類を患部に置きます。その後、包帯または三角巾を使用して2枚の木板を固定して縛ります。開放骨折の場合は、圧迫包帯を巻いて出血を止め、骨折を固定する必要があります。

5. 怪我をした後は、怪我をした部分をマッサージしたり、すぐに温湿布を当てたりしないでください。温湿布は怪我の 24 時間後に開始する必要があります。

6. 負傷者を病院に搬送し、さらに診断と治療を受ける場合は、単一のフレームを使用するのが最適です。必要に応じて、緊急電話番号 120 に電話し、専門の緊急対応要員にさらなる対応を依頼してください。