足首を捻挫した後の腫れを軽減するにはどうすればいいですか?これが正しい対処法です

人生において、足首の捻挫などの小さな事故は避けられません。足首の捻挫後の応急処置も特に重要です。24時間以内に冷湿布を選択し、患肢を上げ、腫れが引いたら温湿布を当て、マッサージし、休息に注意してください。

1. 捻挫後できるだけ早く、できれば 24 時間以内に、負傷した部分に氷を当ててください。負傷した部分にはアイスパックを使用してください。氷がない場合は、代わりに水道水の入った袋を使用できます。負傷後最初の 3 日間は冷湿布を当てることをお勧めします。怪我をすると軟部組織の血管が破れて急激に腫れるので、冷湿布を当てると腫れを抑えて痛みを和らげることができます。

2. 冷湿布を当てる際は、患部を高く上げ、患部のふくらはぎの下に厚手のキルトや綿パッドを置き、患部を高く上げます。こうすることで血液が戻り、腫れが早く治まります。また、腫れを抑えるために、休息時や睡眠時には患肢を高い位置に保ちます。

3. 負傷した手足を固定します。捻挫がひどい場合は、長い包帯を使用して捻挫した足首の関節を固定し、足首を頻繁に動かすことで痛みや腫れが悪化するのを防ぎ、捻挫の回復を妨げないようにします。捻挫の重症度にかかわらず、負傷した部分を動かす回数を減らすようにしてください。

4. 3日間の温湿布後、負傷した部分の腫れが治まったら、湯たんぽや温かいタオルを使って温湿布を当て、患部の血液循環を改善し、捻挫の回復を早めます。 5. 絆創膏を貼る。傷ついた部分を早く治すには、外用漢方絆創膏を使って治療することができます。薬局で普通の活血絆創膏を買って、患部に貼るだけです。活血絆創膏は皮膚に浸透して抗炎症、鎮痛、血液循環、血液うっ滞の作用を生み出し、局所的な血液循環を促進し、周囲の組織の栄養を改善し、腫れの軽減、抗炎症、鎮痛の目的を達成します。

6. ヒント: 足首を捻挫した後は、安静に注意してください。動き回ったり、重いものを持ち上げたりするのは、あまり早くしないでください。動き回ったとしても、機能回復を妨げないように、負傷した足に重心を置かないでください。通常、捻挫が基本的に改善し、徐々に通常の活動を再開できるようになるまでには 7 ～ 10 日かかります。