指が腫れる原因は？朝起きたら手の腫れに注意

朝起きたときに手が腫れている人は多く、とても不快です。この現象は妊婦によく見られます。普通の人が指が腫れた場合はどうなるでしょうか? 一般的な原因としては、タンパク質不足、食生活の乱れなどが挙げられます。

1. タンパク質不足による指の腫れ。タンパク質が不足すると、体内で十分なアルブミンが生成できず、組織内の老廃物を完全に排出できなくなります。長期間にわたるタンパク質不足により、時間の経過とともに体内に水分が蓄積されます。重度のタンパク質欠乏症がある場合、組織が著しく腫れ、指の浮腫を引き起こします。 推奨事項: 適時に体のタンパク質を補給し、牛乳、卵、豚肉、牛肉、大豆、鶏肉、クルミなどのタンパク質が豊富な食品をもっと食べましょう。

2. 食生活の乱れが原因の指の腫れ。朝に指が腫れるのは、夜に食べ過ぎたせいかもしれません。夕食に塩分を取りすぎたり、水を飲みすぎたりすると、細胞が腫れ、朝起きたときに指が腫れているのを感じるでしょう。 推奨事項: 夜間の水分と塩分の摂取を制限します。体内の余分な水分を排出するためには、スイカ、冬瓜、キュウリ、バナナ、海藻、リンゴ、ピーナッツ、小豆、パパイヤ、卵、グレープフルーツ、こんにゃくなど利尿作用のある食品を多く食べるのがベストです。

3. 高温による指の腫れ。特に高温環境で働いている人や、太りすぎで運動不足の人は、環境の高温の影響を受け、皮膚の血管が拡張し、体液が皮下組織に浸透して蓄積します。朝起きたときに、手足が腫れることがよくあります。この腫れは季節的なものであり、夏が過ぎると自然に消えます。

4. 月経による指の腫れ。健康な女性の中には、月経の1週間前または半月前の朝に指や下肢に軽い腫れが生じ、イライラ、不眠、疲労、頭痛などの症状を経験する人もいます。通常、月経が来ると、むくみなどの症状は徐々に治まってきます。 推奨事項：月経前に、紅花、クコの実、当帰などの漢方薬に手を浸すと、血液の循環が促進され、瘀血が解消されます。また、局所を暖かく保つことにも注意してください。