私の肩にある小さな腫れ物はどうしたのですか?

肩に小さな丘があります。一般的に言えば、これは遺伝と先天的な発達に関連しています。この状況を変えることは確かに困難です。調査により、これは骨の発達に影響を与える幼児期のカルシウム不足と密接に関係していることがわかりました。現時点では、病院に行って適切な検査を受けるか、特定の方法で運動を強化することで、このような症状を改善することができます。それについて学びましょう。

私の肩にある小さな腫れ物はどうしたのですか?

これは先天的な発達と大きく関係しており、変えることはできませんが、骨の発達に影響を与えるカルシウム欠乏と多少関連しています。カルシウムが不足しているかどうかを確認するために、病院に行って微量元素を調べ、治療措置を講じることをお勧めします。

肩と背中を細くする毎日のヒント

1. 毎日の胸の拡張

時間があるときはいつでも、大規模な胸郭拡張運動を行い、リズムを時には速く、時には遅く調整します。背中の筋肉に温かさを感じれば、脂肪燃焼効果が得られます。毎日時間があるときにいつでも行ってください。これは続けるのが最も簡単なエクササイズです。美しい背中を手に入れたいなら、この胸を広げるエクササイズは絶対に必要です。

2. 手を腰に当てて腕を振る

足を肩幅に広げ、手を腰に当てて直立します。少し力を入れて腕を前後に振り、疲れを感じるまでこの運動を繰り返します。このエクササイズは背中の筋肉を強化し、背中を引き締め、美しい背中を簡単に作るのに役立ちます。

3. 寝る前に運動して体重を減らす

夜寝る前に、ベッドの上で腹筋や腕立て伏せをしたり、手足や背中、腹部をマッサージしたりすることができます。また、足の裏をさすると体内の熱が下がり、腎臓に栄養を与えて視力を改善し、一日の仕事の疲れを和らげることができます。わずか 15 分で、夜間の睡眠の質が向上し、全体的な健康状態が改善されます。

4. クロール

うつ伏せになり、肘を曲げて前後に這います。背中を細くするのに最適な這い方はうつ伏せ這いです。これは背中や頸椎が疲れやすい肥満の人に特に適しています。這う動作は、全身、特に背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。長期間練習すると、ウエストと腹部が細くなり、背骨が強くなり、背中が引き締まって見えます。