骨密度を高める方法

骨密度を高めたい場合、さまざまな栄養素が不可欠ですが、特にカルシウムの補給には特別な注意を払う必要があります。ビタミンDや骨密度を高めることができるいくつかの健康食品も科学的に使用する必要があります。

1. カルシウムの吸収が正常であれば、1日あたり1.00グラムから1.50グラムで十分です。さまざまなカルシウムサプリメントの中で、炭酸カルシウムが最も一般的に使用されています。 65歳以上の方は1日あたり0.75g～2.5gを摂取してください。エストロゲンの使用による副作用が多く、子宮内膜がんを発症する可能性のある人には、カルシウムを大量に投与すると、エストロゲンを使用した場合と同じ効果が得られる可能性があります。腎臓結石の患者は、大量のカルシウムを摂取できません。

2.ビタミンDとその活性産物 かつては、高齢の骨粗鬆症患者はビタミンD欠乏症に悩まされていることが多いと考えられていたため、ビタミンDをより多く与えることが提唱されていました。実際、骨軟化症（一般的に言えば、くる病などの骨軟化症になりやすいのは子供だけです）、腸のカルシウム吸収障害、ビタミンD代謝産物の産生低下のある人を除いて、一般的に大量のビタミンDを補給する必要はありません。上記の3つの症状がある人には、ビタミンDを同時に与えることができます。

3.カルシトニン カルシトニンは骨の吸収を減らし、血液循環中のカルシウムを減らし、骨のカルシウム含有量を増加させます。カルシトニンは血中カルシウムを低下させる可能性があるため、カルシトニンを使用して骨粗鬆症の治療に役立てる場合は、カルシウムの量を補充する必要があります。

4.リン酸塩 近年、骨粗鬆症の治療のためのリン酸塩が開発されました。リン酸塩は骨の形成を促進し、骨細胞の破壊を抑制し、長期間使用することができます。

5.その他 現在、市販されている骨密度を高める健康食品の主な原料は化学原料や漢方エキスが主であり、剤形はカプセル、錠剤などが中心となっている。健康食品に関する新たな規制が導入されると、健康食品の研究開発に対する技術的要件が引き上げられることになります。宣言された健康機能に基づいて、原材料の制限を緩和し、いくつかの新しい原材料を使用できます。新しい剤形を開発することで、健康食品の効果をさらに高めることができます。