肥満を判断するには？肥満指数についてお知らせします

体重は私たちの日常生活で最もよく使われる言葉と言えます。実は、体重は体型を測る基準でもあります。実は、体重には肥満の指標がいくつかあることが多く、間接的に体が健康かどうかを表現しています。

中国の基準によれば、BMI 28 以上は肥満とみなされます。 '

人が太りすぎかどうかを判断するには、目視検査と体重測定だけに頼ることはできません。国際的に一般的な計算方法は数多くあります。最も一般的なのは、BMI（ボディマス指数、略してBMI）です。計算方法は、キログラム単位の体重をメートル単位の身長の2乗で割る方法です[ボディマス指数（BMI）=体重（kg）÷（身長×身長）]。この数値は、栄養士が肥満かどうか、減量する必要があるかどうかを判断するための主な基準の1つです。

医師によれば、平均的な成人の場合、指数が18.5～24であれば体重についてあまり心配する必要はないとのこと。休暇後に体重が 3 ポンド増えた場合は、食生活を調整し、運動量を増やすことで調整できます。陳医師は、7日間の春節休暇を考慮すると、2～3キログラムの体重変動は許容範囲内であると示唆した。

BMI を使って太りすぎか痩せすぎかを判断するだけでなく、体脂肪率も調べることができます。体脂肪率とは、体重全体重に占める体脂肪重量の割合を指します。一般的に、男性の正常な体脂肪率は10%～20%、女性の標準的な体脂肪率は17%～30%です。しかし、この基準は年齢とともに変化します。 50歳以上の女性および55歳以上の男性の場合、体脂肪率の基準は5歳ごとに2～3%引き上げられます。体脂肪率の計算方法は以下の通りです。

BMI = 体重（kg）÷身長2（m）

体脂肪率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年齢 - 5.4 - 10.8 × 性別（男性は1、女性は0）