冬の水泳のメリットとデメリットは何ですか？

現代人は健康にますます注意を払うようになっています。なぜなら健康は常に革命の資本だからです。多くの友人は冬に水泳に行き、それが体にとても良いと信じています。実は、冬の水泳にはメリットとデメリットの両方があり、誰もがこの知識を理解する必要があります。

冬の水泳のメリット

冬の水泳は人気の高い冬のスポーツです。そのメリットは何でしょうか?

1. 心臓血管機能を高めることができます。人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と新陳代謝が大幅に促進されます。人体の皮膚は冷水によって刺激されると、皮膚の血管が急激に収縮し、大量の血液が内臓や深部組織に吸い込まれ、重要な内臓の血管が拡張します。寒さに抵抗するために、皮膚の血管は再び急速に拡張し、大量の血液が内臓から体表面に流れます。この特徴的な拡張と収縮により、血管が鍛えられ、その弾力性が高まります。そのため、冬の水泳は心臓血管疾患の予防と治療に効果的であり、一年中冬の水泳運動を続ける人の中に、動脈硬化症や高血圧症などを患う人は非常に少ないです。

2. 冷水の刺激により人体の末梢血管が閉じ、心臓、脳、肝臓、脾臓などの重要な臓器への血液供給が増加し、より多くの酸素が適時に脳細胞に供給され、神経系の疲労を解消するのに役立ちます。人体は冷たい水に触れると、急速に息を吸い込み、しばらく止まってから深く息を吐き出し、その後、均一で深く力強い呼吸を再開します。このような呼吸は、肺組織の弾力性を大幅に向上させ、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を吐き出し、呼吸器系の機能を強化します。冷水は人体の消化器系の機能を改善します。呼吸が深くなると、横隔膜がより上下し、腹腔内の血液循環が促進され、胃腸の運動が強化され、周辺臓器がマッサージされます。

3. 冬でも水泳を続ける人は、肌がバラ色でツヤツヤで弾力があります。その理由は、冷水の刺激を受けた後、皮膚の血管が強く収縮し、皮下脂肪が厚くなり、血液循環が活発になり、栄養が十分になるからです。

冬の水泳のデメリット

冬の水泳には多くの利点がありますが、すべての人に適しているわけではありません。冬の水泳の欠点を見てみましょう。

1. 高血圧、冠状動脈性心疾患、脳血管疾患、腎臓病、肝臓病、精神障害、糖尿病、アレルギー体質、先天性心疾患、てんかんなどの重篤な病気を患っている人、また外傷や炎症のある人、アルコール依存症の人は、突然の病気や身体への危害を引き起こす可能性があるため、冬の水泳に参加しないでください。子どもは身体の発達段階にあるため、冬の水泳には適度に参加するよう注意する必要があり、大人の監督が必要です。また、体力に自信のある人が冬に泳ぎたい場合でも、徐々に始める必要があります。体が徐々に慣れるように、秋から始めるのが最適です。

2. 冬の水泳の時間は気温、水温、体調によって異なります。水中で長時間泳ぐと、陸に上がった後に全身に痺れや震えを感じることが多くなり、特定の臓器に損傷を与えやすくなります。また、過度の刺激により皮質機能不全が起こりやすく、健康を害する可能性もあります。

3. 冬の水泳後は、体を温め、すぐに運動して体温を回復させてください。上陸後は、体が赤くなるまで乾いたタオルで拭いてください。その後、すぐに服を着替えて、体温がほぼ正常に戻るまでその場でジョギングするかジャンプします。冬の水泳の後は、すぐに高温の部屋に入ったり、火のそばに座ったり、熱いお風呂に入ったりしないでください。