腕の筋肉が緊張したらどうすればいい？痛みを和らげることが鍵

腕の筋肉の損傷は、特に定期的に運動しない人にとっては、いくつかの活動で非常によく起こります。通常の運動中にも、緊急治療と準備が必要です。

1. 緩和策

脆弱な部位の筋肉の筋力強化と柔軟性の運動に留意し、同時に十分な準備運動を行い、予防の目的を達成するために運動量を合理的に調整する必要があります。

体育の授業中に筋肉の緊張が起こることは時々ありますが、筋肉の緊張に対処する最善の方法が常に明確であるとは限りません。以下は、慢性腱炎と滑液包炎（筋肉に影響を及ぼす 2 つの痛みを伴う症状）の区別と治療方法についての簡単な紹介です。慢性腱炎と滑液包炎は、筋肉と骨の間に発生する 2 つの一般的な病気です。慢性腱炎は腱の炎症です。腱は筋肉の末端にあり、骨に繋がっています。腱が炎症を起こすと、筋肉や関節を動かすと急性または慢性の痛みが生じることがあります。滑液包炎は滑液包の炎症です。滑液包は、関節や腱を取り囲む液体で満たされた内層で、筋肉や関節を導き、潤滑する役割を果たします。

滑液包炎の特徴は、激しい痛みで、運動中に痛みがさらに顕著になり、関節の動きが制限されることです。慢性腱炎や滑液包炎がそれほど深刻でない場合は、回復後に後遺症は残りません。怪我の重症度に応じて、回復には 2 ～ 6 週間かかります。休息や適切な関節運動、回復のためのストレッチや関節リハビリテーション運動、理学療法はすべて非常に効果的です。これらの治療により、痛みを軽減し、瘢痕化を防ぎ、損傷した部位の機能を可能な限り回復させることができます。

2. 関連検査

筋電図検査 上腕二頭筋反射

局所的な痛み、圧痛、腫れ、筋肉の緊張、硬直、けいれん、機能障害。損傷した筋肉が能動的に収縮したり受動的に伸張したりすると痛みが悪化します。筋肉収縮抵抗テストが陽性ということは、痛みが悪化するか、断裂による陥凹が現れることを意味します。負傷者の中には、引き裂かれるような感覚、明らかな腫れ、重度の皮下鬱血がみられる人もおり、局所に触れると陥没があったり、片方の端が異常に膨らんでいたりする人もいます。これは筋肉の断裂の可能性があります。