目を白くするにはどうすればいいですか？

目は私たちの五感の中で非常に重要な部分です。一度問題が発生すると、外見に深刻な影響を及ぼします。多くの人は、長期にわたる悪い生活習慣やコンピューターの前に長時間座っていることで、白目の色が簡単に変化します。これは自分のイメージに深刻な影響を及ぼします。もっと改善したいのであれば、方法をマスターしなければなりません。眼球を白くする方法を学びましょう。

目を白くするにはどうすればいいですか？

時々、目の白目に青、赤、黄色などの一連の異常が見られることがあります。実際、これらの異常は特定の病気を隠している可能性があります。

それでは、白目を白くして、より快適で健康にするための方法についてお話ししましょう。

まばたき法：頭を後ろに傾けて連続的にまばたきをすることで血液の流れを良くします。目が少し疲れたときは、2～3回瞬きするだけです。

温冷交互湿布法：タオル1枚をお風呂のお湯より少し熱いお湯に浸し、もう1枚のタオルを氷を入れた冷水に浸します。最初に温かいタオルを約5分間目に当て、次に冷たいタオルを5分間目に当てます。

目の体操：中指を眼窩と鼻梁の間に当て、手のひらで顔を5分間前後にこすります。次に首をゆっくりと左右に動かし、目を閉じて首の後ろを拳で10回叩きます。遠くを見る・近くを見る方法は、遠くを3分間見て、次に手のひらを1～2分間見て、そしてまた遠くを見るというものです。近くと遠くの視野を数回切り替えることで、目の疲れを効果的に解消できます。

コンピュータユーザーのための目の保護のヒント

コンピューターを頻繁に使用する人は、動物のレバー、卵、牛乳、ニンジン、トマト、果物など、視力を改善するビタミンが豊富な食品をもっと食べるべきです。菊茶を定期的に飲むと、心を清め、視力を改善する効果もあります。同時に、屋外での活動を増やし、適度な運動をすることも、視力保護に非常に有益です。視力を改善する食品には、ナズナ、カラシナ、ゴーヤ、ニンジン、カヤの実、イチジク、動物の肝臓、ニシン、白身魚、ハマグリ、カタツムリなどがあります。

仕事と休息を組み合わせて眼疾患を予防する

この状況を予防または解消するには、日常生活で目のケアに注意を払う必要があります。重要なのは、継続することです。次の点から始めることができます。

まず、定期的に休憩を取ってください。例えば、読書やパソコンの使用中は、2時間ごとに10～15分の休憩を取る必要があります。この時間には、窓の外の景色を眺めたり、眼球を回したり、目の運動をしたりすることができます。近距離で目を使うことに集中しない限り、休息効果があります。

次に、目の保湿に注意し、まばたきを頻繁に行ってください。コンピューターを使用するときは、下向きの視野角を 15 ～ 20 度に保つのが最適です。これにより、目の露出領域が減り、目の表面の水分の蒸発が軽減されます。エアコンの吹き出し口の近くでの作業は避けてください。座席の近くにお茶を置いて周囲の湿度を高めることもできます。

定期的に運動しましょう。卓球、バドミントン、サッカー、ゴルフなどの球技に参加することをお勧めします。眼球が目標を追うとき、毛様体筋は絶えず弛緩と収縮を繰り返し、外眼筋の相乗効果により眼の血液灌流が増加し、眼の新陳代謝が促進され、眼の疲労が軽減されます。

以上は、眼球を白くする方法の紹介です。これを理解した後、目を明るくしたいなら、目の仕事と休息の組み合わせに注意しなければならないことがわかります。長時間夜更かししたり、頻繁にコンピューターに向き合ったりしないでください。目に不快感を感じたら、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。