お尻を早く細くする方法

女性の友達はみんな美しいヒップの曲線を望んでいますが、ヒップに脂肪が多すぎてヒップが大きいと、体型にとっても欠陥になります。服を着たときに見栄えが悪いだけでなく、全体的な美しさが台無しになります。そのため、多くの女性がヒップスリミングエクササイズにも熱心に取り組んでいます。しかし、日常生活でお尻を細くするのは非常に困難です。お尻を鍛えるエクササイズがほとんどないからです。ここにいくつか例を挙げます。

1. 地面に座り、足を揃えて、腰とかかとをできるだけ伸ばし、上半身を後ろに傾けて、両手を体の後ろに置いて体を支えます。上半身を前に傾け、太ももを持ち上げ、太ももをできるだけ上半身に近づけて 5 秒間保持します。 1日3回、1回につき10回行います。

2. 足を広げ、つま先を外側に向け、手を胸の前に置いて立ちます。背中の筋肉をまっすぐに伸ばし、息を吐きながらゆっくりと膝を曲げます。膝を曲げたまま、腰をゆっくりと下げて後ろに動かし、太ももを地面と平行になるまでできるだけ曲げます。息を吐きながらゆっくりと立ち上がります。特に膝を一気に伸ばさないように注意してください。 1日3回、1回につき10回行います。

月経期間中に運動する場合は、運動量が多すぎないようにしてください。フィットネス運動の後は、特にエアコンの効いた部屋では風邪をひかないように、汗をかいた衣服を早めに着替えてください。運動後はシャワーを浴びる前にストレッチ運動をしましょう。 定期的にエアロビクスをする人は足に注意を払い、足の爪を頻繁に切る必要があります。爪が折れると皮膚に刺さり、足の指に炎症を起こす可能性があります。

もう一つ注意すべきことは、運動後にシャワーを浴び、肌を乾燥させないように定期的に下着を交換することです。また、運動中に体重を減らすために食事の調整​​にも注意する必要があります。一部の高脂肪および高糖質食品の摂取を減らし、軽くて健康的な食事構成にします。これは体を健康に保つだけでなく、体の免疫力を向上させるのにも良い効果があります。