牽引は頸椎に良いのでしょうか？

頸椎症がまさに職業病となっていることは誰もが知っています。時々、オフィスで数時間座っていると、長時間同じ姿勢で座っていると頸椎が痛くなります。実際、頚椎症を完全に治したいなら、まずは予防すべきです。仕事中に毎日起きて運動をしましょう。続ければとても効果的です。牽引は頚椎に良いのかと聞かれたことがあります。調べてみましょう。

頸椎症は牽引には適していません。牽引治療は、頸椎椎間板ヘルニア（頸椎症の一種）が頸神経を圧迫し、片方または両方の上肢にしびれや痛みを引き起こしている場合にのみ行われます。めまいのある頸椎症患者には牽引は適していません。また、脊椎頚椎症は頚椎牽引には適していません。では、頚椎症を治療する方法にはどのようなものがあるのでしょうか。見てみましょう。

8時です。朝起きたときに、頸椎を使ってベッドから起き上がる人が多いですが、この悪い習慣を変えて、腰の力を使うようにしましょう。

9時 - 頸椎を温めます。お茶を一杯用意してください。大さじ1杯の黒砂糖と7枚の生姜を加え、沸騰したお湯で10分間煮てください。1日1回飲むことをお勧めします。

10時 - 頸椎の運動を5分間行います。やり方は、椅子にまっすぐ座り、頭を下げる、頭を上げる、頭を左に回す、頭を右に回す、頭を前に出す、頭を引っ込める、時計回りと反時計回りに頭を動かす、という動作をします。優しく行うように注意してください。

12時 - 食事をするときは、できるだけ噛む筋肉を使うようにしてください。水を飲むときは、できるだけ頭を後ろに傾けてください。これにより、首の筋肉のこわばりが緩和されます。

15時 - 首をマッサージするだけです。やり方は、指を交差させて首の後ろに置き、首を優しくこすって、50 回マッサージを続けます。首が温かくなり、とても快適になります。

18:00 – 屋外で運動をします。例えば、水泳、ボール遊び、ヨガなどは、ホワイトカラーの女性にとって参加するのに非常に適したスポーツです。

19:00 - 骨に栄養を与える夕食。骨髄に栄養を与える働きのあるクルミ、生土、牛骨、黒ゴマなどの食材を夕食に上手に加えると、筋肉や骨が強化されます。

21:00 - 頸椎を保護するために、ロバのように翼を広げる方法を学びます。頭を上げないように注意してください。これを 1 回につき 5 分間行うと、頸椎の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。

23:00 - 健康的な枕を選びましょう。真ん中が低く、両端が高いインゴット型の健康枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎をよりよく休めます。同時に、枕の幅は肩まで届く必要があります。頸部に問題のある人にとって、木製のベッドと茶色のトランポリンが第一選択肢です。

以上が牽引が頸椎に良いかどうかの紹介です。実は頸椎症を治療する最良の方法は体を動かすことです。そして粘り強くやり続けましょう。さらに、食事面では、頸椎症の患者はカルシウム、タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む食事を重視する必要があります。頸椎症を早く治すためには、喫煙と飲酒もやめましょう。