健康のために便をきれいにする方法

現代のホワイトカラー労働者の多くは仕事のプレッシャーが大きいため、食後すぐに運動をしないことが多く、その結果、古い便を時間内に排泄できなくなります。私たちの身体の健康は正常な代謝と切り離せない関係にあります。体内の老廃物が排出されないと、人体の毒素の源となるため、真剣に取り組む必要があります。では、古い便を健康的に排出するにはどうしたらいいのでしょうか？良い方法は何でしょうか？以下で一緒に見ていきましょう。

1. バナナミルクティー

材料: 皮をむいたバナナ 2 本、新鮮な牛乳 300 ml、沸騰した冷たい水 200 ml。

作り方：バナナ、新鮮な牛乳、冷たい沸騰したお湯をジューサーに入れてジュースにし、冷蔵庫に入れて温かいお茶として飲みます。

効能：身体を滋養し、体液の生成を促進し、腸を潤し、排便を促進します。一般的な便秘に適しています。

注意：下痢、胃酸過多、糖尿病、腎不全の人は食べ過ぎないようにしてください。

2. アンジェリカとカシアのお茶

材料：アンジェリカ12g、ニクジュヨウ12g、炒めたカシアの種12g、水1000ml。

作り方：鍋にアンジェリカ、ニクジュヨウ、炒めたカシアの種を入れ、水1000mlを加えます。沸騰させてから30分間煮込み、残渣を取り除き、ジュースを温かいお茶として飲みます。

効能：肝臓と腎臓を養い、腸を潤し、排便を促進します。一般的な便秘に適しています。

注意：胃腸の熱により下痢や便秘を起こしている方には適していません。

3.ゴボウ腸洗浄ジュース

材料：ごぼうジュース400ml、オレンジジュース100ml。

作り方：オレンジジュースにゴ​​ボウジュースを加えて飲みます。

効能：ゴボウにはゴボウの根が含まれており、新陳代謝を促進し、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腸の蠕動運動を刺激し、便をきれいにします。

注意：ゴボウにはカリウムが多く含まれているため、腎機能が低下している人は飲まないでください。

4. バナナジュース

材料: バナナ半分、パイナップルジュース300ml、パパイヤ半分。

作り方：パイナップルのジュースを絞り、バナナを細かく切り、パパイヤの皮と種を取り除き、この3つをジュースと混ぜます。

効能：バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。また、腸に潤いを与え、便秘を解消するペクチンも豊富に含まれています。

注意：この飲み物は甘く、カリウムを多く含んでいるので、胃酸や腎機能が弱い人は飲まないでください。

5. アロエベラとレッドデーツのドリンク

材料: アロエベラ3個、ナツメ15個、オリゴ糖20ml、水300ml。

作り方：アロエベラのトゲを取り除いた後、皮と果肉とともに細かく切ります。ナツメと水を加えて強火で沸騰させ、弱火で20分煮ます。残った部分にオリゴ糖を加えて味を整えます。

効能：アロエベラにはアロエシンとアロエマイシンが含まれており、胃腸を強化し、胃腸の運動を促進する効果があるため、腸をきれいにし、排便を助けます。

注意：アロエベラは滑りやすく、受精卵の着床を困難にします。妊婦は食べないでください。

以上が古い便を排出する方法の紹介です。この記事を読めば、便を効果的に体から排出する方法がよく分かると思います。専門家は、朝起きたら沸騰したお湯かレモン水を飲むことを勧めています。これは、胃腸管内の食物の蠕動運動を強化し、便を時間通りに排出するのにも非常に役立ちます。