よくあるスポーツ傷害とそれを防ぐ方法は何ですか?

普段の運動では、注意しないと怪我は避けられません。これも異常な現象です。怪我の程度や場所は人それぞれです。怪我をした後、私たちが注意しなければならないのは、症状が悪化するのを防ぐために、適時に治療することです。怪我の状況によって必要な治療は異なります。一般的なスポーツの怪我とその予防方法を見てみましょう。

1. スポーツ傷害の予防

1. スポーツ傷害を予防する知識を学び、麻痺精神を克服します。

2. 規律を守り、命令に従い、組織的に良い仕事をし、スポーツ会場や用具を点検し、適切な衣服や靴を着用するなど、必要かつ完全な措置を講じます。

3. 激しい運動や競技の前にはウォーミングアップ運動を行ってください。

4. 自分の状況に合わせて活動を選択し、運動量を適切にコントロールします。

5. 運動の基本を習得し、保護と支援を強化します。

6. 医療監督を強化し、セルフケアの意識を高める。

2. 一般的なスポーツ傷害とその治療

1. 擦過傷（皮膚表面の摩擦による損傷）

処理

（１）軽度の擦り傷：傷が清潔であれば、通常は水銀クロムやゲンチアナバイオレットを塗ることで自然に治ります。

（２）重度の擦過傷：（まず止血処置を行う必要があります）冷湿布、四肢挙上、圧迫包帯、指圧により出血を止めます。

冷湿布：血管を収縮させ、局所の鬱血を軽減し、組織の温度を下げ、神経感覚を抑制し、出血を止め、痛みを和らげ、腫れを防ぐ効果があります。急性の閉鎖性軟部組織損傷によく使用されます。

2. 鼻血（鼻への外的衝撃による出血）

治療方法：負傷者を座らせ、頭を後ろに傾け、一時的に口呼吸をさせ、鼻孔をガーゼで塞ぎ、額と鼻梁に冷たいタオルを当てます。これにより、通常は出血を止めることができます。

3. 捻挫（関節可動域が正常範囲を超え、関節に付着している靭帯、腱、筋肉が断裂する）

重度の捻挫の治療: まず出血を止め、痛みを和らげます。負傷した手足を高く上げ、負傷した部分を冷水で洗い流すか、冷たいタオルを当てて冷やすと、血管が収縮し、出血が減り、痛みが和らぎます。出血の増加を防ぐため、患部を無作為にこすらないでください。次に、傷ついた部分に綿パッドを当て、包帯で圧迫します。傷害後48時間以内に温湿布を使用し、うっ血の吸収を促進します。

4. 打撲（鈍器による打撃や直接的な外力により皮下組織、筋肉、靭帯などの組織が損傷し、損傷部位の皮膚は無傷か軽微な損傷のみの場合が多い）。治療は（3）と同様。

5. 脳震盪（頭部が外力により打たれたり、硬い物体に衝突したりして、脳の神経細胞や繊維が過度に振動する）。軽度、中等度、重度の脳震盪に分けられます。

治療: 軽度の脳震盪の患者は、1～2日間ベッドで休んでから、1週間後に適切な活動に参加する必要があります。中度または重度の脳震盪の場合、負傷者は絶対に安静にし、平らな場所に仰向けに寝かせ、頭に冷湿布を当てて保温し、すぐに病院に搬送して治療を受ける必要があります。

6. 脱臼（直接的または間接的な暴力により、関節面が正常な解剖学的位置から外れます。）

治療方法：優しく行い、無理に体を伸ばしたりねじったりしないでください。関節を動かさないように冷湿布と包帯を当て、その後医師に矯正を依頼してください。

7. 骨折（骨の完全性への損傷）

治療方法：まずショックを防ぎ、保温し、出血を止めて痛みを和らげ、その後包帯を巻いて固定し、病院に送って治療を受けます。

上記の紹介を通じて、一般的なスポーツ傷害とその予防法がわかりました。これは、通常の運動中に発生する可能性のある予期しない状況でもあります。特に運動前にウォーミングアップを行い、運動中にあらゆる保護措置を講じて傷害を最小限に抑えるなど、これを予防する必要があります。