寝ている間に携帯電話を使用するとどんな危険がありますか?

睡眠は誰もがしなければならないことです。睡眠は身体の健康にとって非常に重要です。正常な睡眠と健康が保証されなければ、身体に非常に悪い影響を与えます。良い睡眠習慣を身につけることも非常に重要です。体をより健康な状態に保つことができます。では、寝ている間に携帯電話をいじるとどんな危険があるのでしょうか?今日はそれを紹介させていただきます。

1. 体内時計に影響を与える

ベッドの中で携帯電話、タブレット、その他の発光する電子製品を1時間以上使用すると、人のメラトニンの総生産量が約22%減少する可能性があります。人間のメラトニンがここまで抑制されると、生理周期にも影響が及びます。直接的な影響としては、常に浅い眠りになったり、睡眠時間が大幅に短くなったりします。つまり、携帯電話を 1 時間操作した後、眠れずにさらに 3 時間操作しなければならない可能性があります。

2. 慢性的な緊張

首が下がりすぎ、体が不自然に曲がり、首がどんどん前に傾いてしまいます。これにより、人間の首にある胸鎖乳突筋が継続的に前方に引き伸ばされ、長期間経過すると慢性的な鬱血状態になります。時間が経つと、椎骨動脈が圧迫されやすくなり、頸椎症を誘発し、慢性的な緊張を引き起こします。

3. 視覚に影響を与える

横向きに寝ると、左右の目に最も大きな圧力がかかります。1か月以内にこのような状態が続くと、左右の目に視力の偏りが生じます。（左右のメガネの度数が異なっている人がいる一方で、生まれつき両目の度数が同じなのはなぜでしょうか？それは、横向きに寝て携帯電話をいじったり、小説や漫画を読んだりする人が好きなためです。）枕が目に圧力をかけることで血液供給が不十分になり、長時間寝ると目が腫れたり、一時的に画像が重なったりします。これは目薬では治りません！ですから、本当に、私たちの目のために、こんなことは絶対にしてはいけません!

4. 頸椎後弯症

正常な人は皆、頸椎に生理的な湾曲を持っています。生理的な湾曲がない場合、または反対方向に曲がっている場合でも、「逆アーチ」と呼ばれます。 「頸椎後弯症」は、頸椎症の最も一般的な病理学的根拠です。枕が高いと、頭が前方に曲がり、下部頸椎にかかるストレスが増大し、頸椎の変性が加速する可能性があります。背もたれを高くしてテレビを見たり、長時間ネットサーフィンをしたり、寝ながら携帯電話をいじったりするなどの悪い習慣は、頸椎が長時間引き伸ばされた状態になり、頸椎の前弯が徐々に減少し、真っ直ぐになったり、さらには逆になったりします。

寝ながら携帯電話をいじることの危険性は上記で紹介した通りです。この悪い習慣をなくすことができないと、睡眠の質はどんどん悪くなり、注意を払わないと他の健康上の問題を引き起こすことになります。したがって、私たちは平常時から比較的健康的な睡眠習慣を維持し、また、その他の生活習慣も健康に保つ必要があります。