お風呂に入るとどんな効果があるのでしょうか？

仕事で一日を終えて家に帰ったら、誰もが熱いお風呂に入るのが好きです。こうすると、寝るときにとても気持ちよくなり、疲れを感じなくなります。しかし、熱いお風呂に入るのは体にあまり良くないと考える人が多くいます。そのため、熱いお風呂に入るべきかどうかわからないという人が増えています。しかし、実際には、熱いお風呂に入ることは体に良いのです。ただし、毎日長時間お風呂に入りすぎないように注意する必要があります。

全身浴。浴槽に浸かる時は、お湯が肩まで届くくらいがちょうどいいでしょう。この入浴方法は心臓に負担がかかりやすく、頭が詰まる原因にもなりますので、短時間だけ浸かるようにしましょう。

半浴室。半身浴とは下半身だけを浸すことで、お湯は胸より下くらいまで入れます。この入浴法は心臓への負担を軽減し、血液循環と発汗を促進します。

ベッドとお風呂。横になって、首から下がお湯に浸かる浅い浴槽に浸かってください。この入浴法は「全身浴」と同じくらい心地よく、心臓への負担も軽減できます。

フローティングバス。自宅に深い浴槽がある場合は、この入浴法を試してみてください。仰向けに寝て足を浴槽の底につけると、まるで全身が水に浮いているような感覚になります。心臓が水面に近いため水圧による負担が比較的少なく、頭を除いて肩も含めた全身を浸すことができます。

足湯。お風呂には入りたくないけれど体を温めたい場合は、足を浸す「足湯」を試してみてください。足を浸すことで、身体に負担をかけずに全身を温めることができます。

実際、温泉やお湯に浸かることの主な機能は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する（つまり、血液循環を活性化する）ことで、人体を精神的および筋肉的なリラックス状態に保ち、（血液循環を促進することで）体内のさまざまなエネルギー代謝物をできるだけ早く（膀胱などに）排出し、体を回復させて疲労を解消することです。温泉には人体に有益なミネラルや微量元素も含まれており、皮膚の呼吸を通じて体内に吸収されます。手間がかからなければ、あらかじめ自宅のお風呂に人体に有益なミネラルや微量元素を含んだ植物や薬草などを入れておいても、同様の効果が得られます。

そのため、お風呂に入ると、体中の筋肉がリラックスし、血液の循環も促進されるため、体内の毒素ができるだけ早く排出され、体内に蓄積されて排出されなくなります。最も重要なことは、ミネラルや微量元素など、摂取した栄養素をより早く吸収するのに役立つことです。