目の疲れを和らげるには？

目を休めることに注意を払わずに、長時間コンピューターを見たり、携帯電話をいじったりしていると、目がぼやけて疲れ始め、目の腫れ、痛み、痛みを感じ、時にはめまいや頭痛を感じるようになります。これらの症状は、一般の人々、特にコンピューターや携帯電話で遊ぶのが好きな人々への警告です。長期にわたる視覚疲労は目にダメージを与えますが、目の疲労をどのように軽減できるでしょうか。

目の疲労は視覚疲労とも呼ばれ、近くで物を見つめ続けることで毛様体筋に長期にわたる緊張が生じることで起こります。十代の若者の場合、これは主に近視の兆候です。患者は目の腫れ、痛み、灼熱感を経験する可能性があり、重症の場合は頭痛、めまい、集中力の低下、さらには吐き気や嘔吐を経験することもあります。

目の疲れを自分で治す方法：

1. 光に注意してください。暗すぎる光は目が疲れやすくなります。明暗のコントラストが得られる柔らかい光を使用することをお勧めします。

2. コンピューターを 2 ～ 3 時間連続して使用する場合は、目を休めるために 10 ～ 15 分間コンピューターから目を離してください。

3. 疲労を避けるために、画面の光を減らし、画面の明るさを下げます。

4. 画面の光を最小限に抑えるために、コンピューターを厚い黒いボール紙で覆います。

5. 目を閉じて休むことは目の疲れを解消する良い方法です

6. タオルをお茶に浸し、10〜15分間目に当てると目の疲れが解消されます。

7. 両手をこすり合わせて熱を発生させ、目を覆います。目を押さえつけず、深くゆっくりと呼吸してください。これにより、目の疲れが解消されます。

8. 300回まばたきをすると、目の洗浄とマッサージ効果が得られます。

目の疲れがある人は、食事と栄養のバランスに注意し、粗粒穀物、全粒穀物、赤と緑の野菜、ジャガイモ、豆、果物など、ビタミン、タンパク質、繊維を含む食品を多く食べる必要があります。ここで、目の疲れに対する食事療法を紹介したいと思います。

1. 黒豆、クルミ、牛乳：黒豆パウダー1スプーン、クルミの実ペースト1スプーン、牛乳1パック、蜂蜜1スプーン。黒豆500グラムを炒め、冷ましてから粉末にします。

クルミの実500グラムを軽く焦げ目がつくまで揚げ、皮を剥き、冷ましてからペースト状に潰します。上記2つの食品をそれぞれスプーン1杯ずつ取り、沸騰させた牛乳1カップに混ぜ、蜂蜜1スプーンを加えて、毎朝または朝食後に摂取するか、朝食と一緒に摂取してください。

黒豆はタンパク質とビタミンB1が豊富で、栄養価が高いです。黒い食べ物は腎臓に入るため、クルミの実と組み合わせると腎強壮の力を高めることができます。牛乳と蜂蜜を加えると、これらの食品にはビタミンB1、カルシウム、リンなどが多く含まれており、眼筋の強度を高め、調節機能を強化し、目の疲労の症状を改善します。

目の疲れのほとんどは、注意を払わないことによって引き起こされます。目の疲れを和らげるにはどうすればいいでしょうか？そのためには、光をコントロールする必要があります。光が明るすぎると、目にダメージを与えます。携帯電話で遊ばないように注意し、より適度な運動を行い、必要に応じて20分ごとに遠くを見て、緑と新鮮な植物を眺めてください。