豆は乳の生産量を増やしますか？

多くの女性は出産後に母乳が出なくなります。十分な母乳を出して赤ちゃんを満腹にするために、母親は母乳の分泌を促す食べ物をたくさん食べます。豆はタンパク質を多く含むため、人体にとって非常に良い食品です。では、豆は母乳の分泌を増やすのでしょうか？ピーナッツ、黒ゴマ、ワイルドライスの茎など、母乳の分泌を増やすことができる食品はたくさんあります。具体的な授乳食品や産後の食事について知ることができます。

1. 母乳の分泌を促す食品

授乳中の母親は気軽に薬を服用することはできません。そうしないと、体内の薬が母乳を通じて赤ちゃんに移行してしまいます。母乳の出は薬を服用することで解決できますが、ほとんどの母親は赤ちゃんの健康のために食事療法を選択します。以下の食品は母乳の急速な分泌に役立ち、授乳中の母親はより多く食べることができます。

1. スープ

スープを多く飲むと母乳の出が促進されることは、多くの授乳中の母親が知っています。母乳を分泌させる一般的なスープとしては、ヤムイモとチキンのスープ、ピーナッツ入り豚足の煮込み、ピーナッツ入りフナのスープなどがあります。授乳期間中、母親はスープを多く飲むだけでなく、体に必要な栄養素を補うために肉を多く食べる必要があります。

2. ピーナッツ

ピーナッツを食べると、産後貧血、咳、浮腫、吐き気などの症状が緩和されるほか、授乳を促進する効果もあります。

3. 黒ゴマ

黒ゴマには人体に必要なアミノ酸が豊富に含まれており、体内のビタミンEと相まって代謝機能を高める効果があります。また、黒ゴマに豊富に含まれる鉄分とビタミンEは産後貧血の予防や授乳の促進にも役立ちます。

4. ワイルドライス

味も良く、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、熱を取り除いて毒素を排出するだけでなく、産後の女性の母乳の分泌を早める効果もあります。

2. 母乳を生産する産後食

名前の通り、産後食は産後の女性のために特別に用意された食事です。出産後すぐに授乳期に入るため、母乳の量が少ない場合は、産後食事で母乳の量を増やす必要もあります。では、母乳が出やすい産後食事とはどのようなものでしょうか？

1. ピーナッツ粥

米を洗って電気炊飯器か鍋に入れ、水を加え、洗ったピーナッツを入れて蓋をしてお粥になるまで煮ます。食べる前に砂糖を少し加えて味付けしてもかまいません。

2. 黄耆豚レバースープ

レンゲを洗ってスライスし、ガーゼで包みます。豚レバーをきれいにし、両方の材料を鍋に入れてスープを作ります。豚レバーが調理されたら、取り出してスライスします。レンゲを取り除き、豚レバーを鍋に戻し、塩を少し加えて味付けします。