歩くときの正しい姿勢とは？

多くの人がこのタイトルを見ると、間違いなく混乱し、毎日歩くときの正しい姿勢についてどう語ればいいのか疑問に思うでしょう。実際、ウォーキングは徐々に多くの人が好む運動になりつつあります。体を健康にするだけでなく、減量の効果もあります。しかし、正しい歩き方についてはあまり知らない人が多いです。歩くときの正しい姿勢とはどのようなものか見てみましょう。

ウォーキングは徐々に人々が好む運動になり、歩くことで体重が減る人もいます。しかし、間違った歩き方をすると脚の肥満につながることをご存知ですか? 間違った歩き方をいくつかご紹介します。

1. このように歩く

普段歩くときは、体幹の筋肉を使って骨盤をコントロールし、骨盤を安定させて揺れないようにする必要があります。歩くときに重心のバランスをとる必要があるためです。歩くときによく揺れる人は、見た目が悪いだけでなく、健康や背骨に長期的な影響を与えます。そのため、歩くときはつま先を前に向け、足を外側または内側に向けたまま歩くことは避け、足を平行に保ち、一歩一歩しっかりと踏み出してから次の一歩を踏み出す必要があります。これが最も良い歩き方です。普段歩くときは、誰もがこれにもっと注意を払うべきです。

2このように走る

走るときは、まずつま先で着地することを忘れてはいけません。次に、頭を上げて胸を張り、腹部を収縮させ、体幹の筋肉を安定させて、走っているときに疲れを感じないようにする必要があります。体を痛めないように、大きく動いて走らないでください。また、肘を曲げて自然にスイングすることも忘れないでください。私たちは上へ向かうのではなく、前進するべきです。私たちはこれを別の方法で扱い、盲目になってはいけません。

間違った歩行姿勢：

キックアンドゴー：

地面の汚れた水や土で靴やズボンが汚れるのを恐れて、歩くときに靴やズボンを蹴る習慣のある人がいます。蹴って歩くときは体が前に傾き、歩くときにつま先だけが地面を蹴ります。すると膝が曲がり、かかとが持ち上がります。そのため、歩くときに腰に力が入ることはほとんどなく、まるで小さな一歩を踏み出すような感覚になります。歩くときに蹴る癖がある人は、足全体が太くならないように注意したほうがよいでしょう。

2番目の押さえ足歩行:

これは蹴って歩くことに非常に似ていますが、足を押して歩くこの方法では、足を上げて歩く方法よりも両足が地面に長く留まります。歩くときは、体の重みをつま先に乗せて持ち上げます。これを長期間続けると、ふくらはぎの筋肉がどんどん発達し、厄介なニンジン脚になってしまいます。

内八字三歩法：

日本の女性は足を内側に曲げて歩く人が多いですね。見た目も可愛くありませんか？でも、この内反り歩きは長期的に見るとO脚の原因になるって知っていましたか？

4人中4人のキャラクターウォーキング法:

テレビでギャングの歩き方を見たことがありますか？そうです、彼らは足を外側に向けて歩いています。足を外側に向けて歩く癖がある人は、膝が外側を向いてしまい、見た目が悪くなり、脚が醜くなったり、X字脚になったりすることもあるので注意してください。

つま先歩き：

つま先で歩く人は、実は歩き方を美しく見せるためにそうしているのです。つま先に過度の圧力がかかると、つま先にかかる圧力によって膝がふくらはぎに過度の圧力をかけ、簡単ににんじん脚になりやすくなります。

上記の内容を踏まえて、歩くときの正しい足の姿勢がどのようなものかは皆さんもご存知かと思います。日常生活において、私たちの多くが歩く姿勢に大きな問題を抱えていることは、今では誰もが知っています。ただ、多くの人があまり注意を払っていませんが、学んだ後は、誰もが歩く姿勢を変えて、より優雅に歩くことができます。