最もカロリーが低い食べ物は何ですか?

多くの人が肥満の問題を抱えていますが、それは主に高カロリー食品の摂取が原因です。高カロリー食品は体重増加を招き、体重を増やしたい人の食事にもなります。多くの人はどの食品が低カロリーでどの食品が高カロリーかを区別できず、太っている人は体重を増やさないように低カロリー食品を食べなければならないため、これは特に困ったことです。では、どの食品が低カロリーなのでしょうか?

ダイエットするだけで体重を減らせると考える人もいますが、それは間違いです。食品に含まれるカロリーはそれぞれ異なるため、多く食べたからといって必ずしもカロリー摂取量が増えるわけではなく、少なく食べたからといって必ずしもカロリー摂取量が少なくなるわけではありません。例えば、蒸しパン35グラムを食べることで得られるカロリーは、サツマイモ70グラムやジャガイモ120グラムを食べることで得られるカロリーと同じです。これは、減量中の人が食べ物を選ぶとき、量が多くてカロリーが低い食べ物を食べれば、体重を増やすことなく満腹感を得ることができることを思い出させてくれます。さまざまな野菜の中で、冬瓜、きゅうり、キャベツ、豆などはカロリーが最も低いです。同じ減量効果を達成したい場合は、上記の野菜を2食分食べることは、レンズ豆やニンニクの芽を1食分食べることと同じです。

レンコンやサトイモなどを選ぶ場合は、半分の量で十分です。果物の中で、スイカは減量に最も効果があります。梨、桃、リンゴ、バナナ、オレンジなどを 200 グラム食べると、スイカ 750 グラムを食べるのと同じカロリーを摂取することになります。ドライフルーツは生のフルーツよりもカロリーがはるかに高いです。したがって、減量中の人はドライアプリコットやレーズンなどのドライフルーツを食べるべきではありません。減量中の人にとって、肉、特に調理済みの肉よりも魚を多く食べる方が有益です。魚 120 グラムと赤身の肉 50 グラム、またはソーセージ 25 グラムを食べると、同じ量のカロリーを摂取できます。減量の観点から見ると、魚と肉の順序は次のようになります。魚は鶏肉より良く、鶏肉は牛肉や羊肉より良いです。栄養学者の肉の評価は、4 本の脚は 2 本の脚よりも悪く、2 本の脚は脚が全くないよりも悪いというものです。豆はカロリーが最も低いので、体重を減らしたい人にとって豆製品は第一の選択肢です。リンゴの代わりに大豆製品をおやつとして食べるのも良いでしょう。体重を減らすための鍵は、摂取カロリーを減らすことです。そのため、ボリュームがあってカロリーが低い食べ物を選ぶことで、お腹を満たしながら痩せることができます。

低カロリー食品は減量に役立ちます。食事をしながら、体を補充しながら同時に減量することができます。まさに一石二鳥です。同時に、より良い減量効果を得るためには、日常生活でバランスの取れた食事に注意を払う必要があります。