消化と吸収を助ける食べ物は何ですか?

お祭りの際には、パーティーのテーブルにたくさんの食べ物が並び、人々は食事をしながらおしゃべりをします。これは胃腸に大きな負担をかけ、消化不良を引き起こしやすくなります。消化不良になったらどうすればいいですか？食べ物を通して問題を解決するのが良いでしょう。正しい食べ物を選べば、消化を促進できます。編集長が、食後に食べることで脂っぽさを消したり、消化不良を防いだりできる食べ物をいくつかご紹介します。ぜひ試してみてください。

レモネード

レモンにはクエン酸、リンゴ酸、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれています。水に浸すと栄養素が放出されやすくなります。レモン水は消化管の健康に有益で、胃液の分泌を刺激し、消化を助け、排便を促進し、腸をきれいにします。そのため、食事の後にレモン水を一杯飲むと、消化を促進し、消化不良、胸焼け、膨満感などの症状を和らげることができます。

麦茶

麦茶には、胃を鎮めて喉の渇きを癒し、喉の渇きを解消して熱を取り除き、穀物を消化する働きがあり、食べ物の消化を助け、顔色を良くし、五臓六腑を養う効果があり、「消化酵母」を意味する麦の花言葉と完全に一致しています。たっぷり食べた後に麦茶を飲むと、脂っこさが和らぎ、辛さがなくなり、消化を助けることができます。

パイナップル

パイナップルには、胃の中でタンパク質を分解する特殊なプロテアーゼが含まれており、人体の消化酵素の不足を補い、消化を助けます。したがって、たくさん食べた後は、消化を促進するためにパイナップルを食べるとよいでしょう。

サンザシ

サンザシは酸味と甘みがあり、ほんのり温かい味がします。脾臓と食欲を強化し、食べ物の停滞と消化を取り除き、食欲を増進させる機能があり、特に脂っこい肉の蓄積を取り除くのに優れています。現代の薬理学的研究では、サンザシにはリパーゼが含まれており、胃の消化酵素の分泌を増加させ、消化を促進すると考えられています。

キウイ

キウイフルーツを食べるとペプシンの消化能力が高まり、小腸でのタンパク質の吸収も加速し、体全体のタンパク質利用レベルが向上します。これは主に、キウイフルーツに自然に含まれる特別な成分であるアクチニジンによるもので、消化を促進し、タンパク質をより速く、より包括的に吸収することができます。

上記は、編集者がシェアした消化を促進する食品です。休日の集まりの際には、食べ過ぎず、80% 満腹になるまで食べてください。脂っこい食べ物を食べ過ぎた場合は、冷たいセロリや果物を食べると脂っこさを消すことができます。上記の胃腸を強くする食べ物に加え、食後に休憩して下腹部をさすったり、時間があれば散歩したりすることが最良の健康法です。