胃に最も良い穀物は何ですか?

一般的な食品の中でも、特に食物繊維などの栄養素が豊富な食品は、胃の健康を保つのに役立つことは誰もが知っているはずです。では、穀物やシリアルについて簡単に言えば、どの種類が胃に栄養を与え、胃を強くすることができるのでしょうか?そのために、編集者は以下のコンテンツを用意しました。必要な方は併せてお読みください。

1. 米: 米には炭水化物が豊富に含まれています。炭水化物は太らせると考え、米の摂取量を減らしたり、やめたりする女性もいます。実際、米にはビタミン B とセルロースが豊富に含まれています。人体はビタミン B を自然に生成できないため、米から摂取するのが最も簡単で効果的な方法です。

2. オート麦：オート麦のコレステロール抑制効果は、昔から人々の心に深く根付いています。英国の研究では、毎朝オートミールを一杯飲むと心臓病による死亡率が6%低下することも判明した。これは、オート麦に含まれるさまざまな酵素が非常に活性が高く、細胞の老化を遅らせ、心臓病の発症を減らすのに役立つためです。

3. トウモロコシ: トウモロコシにはさまざまなビタミン、セルロース、ミネラル、特にマグネシウムとセレンが含まれています。トウモロコシには、独特の長寿因子「グルタチオン」も含まれており、セレンの関与によりグルタチオンオキシダーゼを生成することができます。この成分には、抗老化や抗老化効果があります。トウモロコシを食べるときは、必ず胚芽の先端部分もすべて食べるように注意することが重要です。

4. 黒米：黒米には、脾臓と腎臓を養い、陰を補って血液の循環を活性化し、心を落ち着かせて視力を改善し、湿気を促進して尿意を和らげ、熱を取り除いて解毒する効果があります。黒米は美白効果に優れた食品でもあります。定期的に摂取することで、肌のシミを防ぎ、肌をより繊細で光沢のあるものにすることができます。

つまり、ほぼすべての種類の全粒穀物は胃に栄養を与えることができますが、この記事で言及されているいくつかの穀物の効果はより明白です。したがって、個人の好みに応じて、スープやお粥を作るために粗い穀物を選ぶことができます。同時に、野菜や果物、その他の材料を加えて栄養素の種類を豊かにすることもできます。