坐骨神経痛のリハビリ方法は何ですか？

坐骨神経痛は比較的一般的な病気であり、坐骨神経痛について知っている患者は、この病気により患者が座ることができず、痛みが耐え難くなり、日常生活や仕事に深刻な影響を与えることを知っています。したがって、リハビリ治療に間に合うように何らかの対策を講じる必要があります。では、坐骨神経痛のリハビリ方法は何ですか？

1. 足を左右に押します。ベッドに横になり、膝を曲げて足を上げ、上半身を動かさず、足をできるだけ右に回し、右膝をベッドにできるだけ近づけてから元に戻し、左に回してまた元に戻します。これにより、腰と足の経絡が浚渫され、腰痛、坐骨神経痛などが治療されます。

2. 腰に「飛翔する小ツバメ」。頭と胸を上げて、下腹部をベッドにつけてうつ伏せに寝ます。両腕を広げて横に伸ばします。両脚を揃えてまっすぐに伸ばし、ジェット機のようにできるだけ高く持ち上げます。5～10 秒間そのままの姿勢を保った後、下ろしてしばらく休み、また繰り返します。5～10 回続けて繰り返します。

3. 「五点アーチ橋」の腰部。ベッドに仰向けに寝て、両腕を体の横に置き、頭、肘、かかとをベッドに乗せます。腰をできるだけ反らせて、体が「ブリッジ」の姿勢になるようにします。5 ～ 10 秒間停止し、体を下ろします。これを 5 ～ 10 回続けて行います。

4. 脚をまっすぐに上げる方法。仰向けに寝て、下肢を伸ばし、痛みのある肢を積極的に持ち上げます。腰、臀部、下肢に痛みを感じたら、その限界を超えて持ち上げ続けるようにしてください。左右の足を交互に上げ、最大限まで上げ、5～10秒間停止してから下ろします。これを5～10回続けて行います。

上記の坐骨神経痛治療の運動方法は比較的簡単です。患者が毎日30分を割くことができれば、坐骨神経痛を効果的に治療できます。さらに、患者が治療を継続する限り、体は強くなり、体力が向上します。患者は常に立ったり座ったりしてはいけません。