寝る30分前に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

牛乳は栄養価の高い天然の飲み物として知られています。朝食に牛乳を飲むことは、多くの人にとって習慣になっています。睡眠を促進するために、寝る30分前にコップ1杯飲む習慣のある人もいます。しかし、健康的で適切な牛乳の飲み時はいつでしょうか?他に注意が必要な状況は何でしょうか?多くの人々はこの問題についてよく分かっていません。下のエディターと一緒に答えを見てみましょう。

寝る前に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムの吸収と利用に効果があります。夕食で摂取したカルシウムのほとんどは、寝る前に体に吸収され、利用されます。就寝後、特に夜中過ぎには、血液中のカルシウム濃度が徐々に低下します。血液中のカルシウム濃度の低下は、副甲状腺機能亢進症を促進します。ホルモンが骨組織に作用し、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解して、血液中のカルシウムの安定したバランスを維持します。

牛乳には、人を疲れさせ、眠くさせる生化学物質であるL-トリプトファンが含まれています。これらの物質には、一定の鎮静作用と催眠作用があります。一時的に脳の思考活動を抑制し、副作用なしに眠気を催すことがあります。さらに、牛乳は胃壁にくっついてよく吸収されます。牛乳に含まれるカルシウムも緊張を和らげるので、高齢者の睡眠にさらに有益です。したがって、夜に牛乳を飲むのがよいでしょう。これは、人々の休息と睡眠に役立ちます。

注記：

過熱を避けてください。寒いときには、牛乳を飲む前に温める人もいます。高温は牛乳に含まれるアミノ酸を破壊し、吸収・消化できなくなり、体に害を及ぼします。

甘いものと一緒に食べないでください。キャンディーに含まれる糖分はタンパク質の吸収に影響を及ぼします。つまり、牛乳を飲みながらキャンディーを食べると、牛乳の栄養素を摂取できなくなります。

空腹時の飲酒は避けてください。空腹の時は胃の動きが速く、消化されていない牛乳が大腸に入り、腹痛や下痢を引き起こし、健康に良くありません。

以上の知識から、寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むのは体に良いようです。皆さんも牛乳を飲む正しい時間を理解したと思いますので、無駄や体への負担を避けるためにも、正しい飲み方で牛乳を飲んでください。牛乳を飲むのに最適な時間は、夜の8時から9時の間です。これが最も吸収しやすく、健康的で、体重増加の原因にもなりません。