水泳による健康被害の主な犯人は誰ですか?

人々は泳ぐのがとても気持ちいいので、夏にはこれらの特定の場所で泳ぐのが好きです。しかし、泳ぐときには依然として多くの危険が伴うため、適切な安全対策を講じる必要があります。

水泳のタブーとは何でしょうか？今日はそれらのタブーを一つずつ挙げていきます。

1. 激しい運動の後は水泳を避ける

激しい運動の直後に泳ぐと心臓への負担が大きくなり、急激な体温の低下により抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

2. 長時間の日光浴や水泳を避ける

長時間太陽にさらされると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こす可能性があります。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさしたり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするのがおすすめです。

3. 準備運動なしで水泳をするのは避ける

水温は通常体温よりも低いので、水に入る前に必ず準備運動をしてください。そうしないと、不快感を感じる可能性があります。

4. 水泳直後の食事は避ける

水泳後は食事をする前にしばらく休むことをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

5. 長時間の水泳は避ける

水泳の持続時間は通常 1.5 ～ 2 時間を超えてはいけません。これは、寒冷刺激に対する皮膚の 3 つの反応期間によって決まります。

第一段階：水に入った後、寒さの刺激により皮膚の血管が収縮し、皮膚の色が青白くなります。第二段階：一定時間水中に留まると、体表面の血流が拡大し、皮膚が青白くから薄赤に変わり、皮膚が冷たい状態から温かい状態へと変化します。第三段階：長時間滞在すると、発生した熱よりも体温の放散の方が大きくなり、皮膚に鳥肌や悪寒が現れます。この期間は夏の水泳は禁忌ですので、早めに水から上がってください。

6. 食前や食後に泳ぐのは避ける

空腹で泳ぐと食欲や消化機能に影響し、泳いでいるときにめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹で泳ぐと消化機能にも影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性もあります。

溺れる危険を避けるために、子供が泳ぐときは大人の監督が必要です。また、長時間泳ぐことは確かに減量に役立ちますが、自分の条件が適しているかどうかに注意する必要があります。