夏はどうやって涼むべき？

夏は暑い季節です。特に7月と8月は気温が非常に高くなります。季節的な要因のほかにも、二酸化炭素の排出過多など、さまざまな理由があります。そのため、夏になると多くの人が暑さに耐えられず病気になってしまいます。これはよく「熱中症」と呼ばれるものです。さらに、高温は人体に影響を与えるだけでなく、他の面でも多くのデメリットがあります。

暑い夏には、水泳をしたり、日光を避けたり、エアコンを使ったり、十分な睡眠をとったりと、熱中症を予防して体を冷やす方法はたくさんあります...

しかし、科学的かつ合理的な食事こそが夏を涼しく過ごすための最も効果的な方法だということをご存知ですか? 熱中症を防ぐためには何を飲むべきでしょうか？夏は特に喉が渇きやすいので、こまめに水を飲む必要があり、水分補給も科学的な方法で行う必要があります。

喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。喉の渇きを感じるということは、体内の水分バランスが崩れ、細胞が脱水状態になり始めていることを意味します。理想的には、気温に応じて、1日に1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。たくさん汗をかいたときは、汗で失われた塩分を補給するために塩水を飲むとよいでしょう。 また、夏は人体がカリウム不足になりやすく、疲労感や倦怠感を感じやすくなります。カリウムを含んだお茶は、暑さを和らげる優れた飲み物です。

喉が渇いていても、胃に不快感を与えるので、水を飲みすぎないようにしてください。私たちの先祖は、「喉が渇いているときは飲まない、飲み過ぎない」と説いていました。お茶は夏の最高の飲み物ですが、スーパーマーケットのさまざまな飲み物は依然として魅力的です。実際には、飲み物の種類によって機能が異なります。体調に応じて、ジュース、スポーツドリンク、乳製品などを飲むことができます。 栄養をもっと

真夏は、暑い環境にあり、体温調節、水分と塩分の代謝、循環器系、消化器系、神経系、内分泌系、泌尿器系に大きな変化が生じ、栄養素の消費量が増加します。発汗により、大量の水分と栄養素が失われます。夏には、食欲が減退し、栄養素の吸収も制限されます。この目的のために、専門家は、魚、肉、卵、牛乳、豆類の形で十分なタンパク質を補給することを推奨しています。

ビタミンを補給するには、トマト、スイカ、ヤマモモ、メロン、桃、プラムなどの新鮮な野菜や果物に特にビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン B は、穀類、豆、動物の肝臓、赤身の肉、卵に多く含まれています。

水分と無機塩を補給するには、果物、野菜、豆類や豆製品、昆布、卵など、カリウムを多く含む食品を食べるとよいでしょう。 スイカ、ゴーヤ、桃、黒梅、イチゴ、トマト、キュウリ、緑豆など、熱と湿気を取り除く食べ物をもっと食べましょう。 長い夏の食事の原則は、軽くて脂っこくなく、温かい食べ物を主に摂ることです。唐辛子を食べる習慣のある人はたくさんいます。唐辛子を食べると発汗を促し、消化を助け、食欲を増進させるなど、いくつかの利点があります。 夏は食欲が減退し、脾臓と胃の働きも鈍くなります。この時期に軽食を食べると、食欲が刺激され、食事量が増え、脾臓が強化され、消化が促進されます。脂肪分や甘み、脂っこい食べ物を摂りすぎると、脾臓や胃にダメージを与えやすくなり、栄養素の消化吸収に影響を及ぼし、健康に害を及ぼします。

したがって、夏には、緑豆、白レンズ豆、スイカ、ライチ、蓮の実、ソラマメ、そば、ナツメ、ハト、豚肉、牛肉、胃袋、鶏肉、ハト肉、ウズラ肉、フナ、スッポン、スッポン、蜂蜜ゼリー、ハチミツ、アヒル肉、牛乳、ガチョウ肉、豆腐ペースト、サトウキビ、生の梨などの食品を選ぶことに重点を置く必要があります。 生の食べ物や冷たい食べ物は控えましょう。生の食べ物や冷たい食べ物も冷たい食べ物です。冷たさと湿気が組み合わさると、下痢や腹痛を引き起こします。 夏は冷たい飲み物を飲むと気持ちがいいですが、食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与えます。高齢者の脾臓と胃の消化吸収能力は徐々に低下し、子供の消化機能はまだ十分ではありません。夏には暑さと湿気に侵され、脾臓と胃の消化吸収機能に影響を与えます。生の冷たい食べ物を多く食べたり、冷たい飲み物を飲んだりすると、脾臓と胃にダメージを与えます。 酸っぱいものや苦いものを食べる

夏にはゴーヤなどの苦い食べ物も食べられます。夏は気温が高く、湿度も高いため、非常に暑いです。苦い食べ物を食べると熱が消え、脾臓が強化され、食欲が増進します。 酸っぱい食べ物には収斂作用と除湿作用があります。夏場は発汗過多で陰が傷みやすいですが、酸っぱい食べ物は汗を収斂させ、下痢を止める効果があります。例えば、トマトには唾液の分泌を促し喉の渇きを癒す、胃腸を強くし消化を促す、血液を冷やして肝臓を落ち着かせる、熱を清めて解毒する、血圧を下げるなどの効果があります。

夏にお粥を飲むのは非常に有益です。専門家は、朝食と夕食にお粥を飲むと喉の渇きを癒し、体を冷やして熱を和らげ、体を養うことができると考えています。 赤い豆は腎臓を栄養を与え、腎臓の機能を備えている人は、慢性の浮腫と腎臓の葉を和らげることができます。 NIA、精子、および肺を湿らせ、心を和らげることができ、冬のポリッジが不十分な高齢者に適しています。 UNGS、肺に栄養を与え、肺に栄養を与え、高血圧と慢性気管支炎を治療することができます。

そのため、夏場は温度を適切に下げることができます。これは身体に良いだけでなく、人々の気分にも良い反応をもたらします。適度な温度で過ごすことが多いと気分も楽しくなります。一日を通して良い気分を維持することは非常に重要です。あなたは自分のイライラが仕事に影響することを許さず、些細なことで妨げられることもありません。夏は適度に涼むことがいかに大切かがわかりますね！一年中働いていて休日に家に帰れない人は、冷房に気を付けて健康を維持するようにしましょう。