正常な心拍数はどれくらいですか？

最近、健康に気を遣う人が増えています。身体検査を行う際、私たちは平常心拍数の値にも注目します。心拍数は人それぞれ異なり、一定時間内にはそれぞれ独自の心拍数の値があり、アスリートと一般人の心拍数の値も大きく異なります。では、正常な心拍数はどれくらいでしょうか?

成人の心臓は1分間に約70～80回鼓動しますが、1分間に60～100回が正常です。心臓は休んでいるときよりも働いているときの方が速く鼓動し、女性は男性よりも速く鼓動し、子供は大人よりも速く鼓動し、新生児は1分間に最大150回鼓動します。平均して、人が100歳まで生きると、心臓は合計で約40億回鼓動します。

通常、成人の心臓が安静時に 1 分間に 100 回以上鼓動すると、医学的には「頻脈」とみなされ、60 回未満の場合は「徐脈」とみなされます。人によっては心拍が速くなったり遅くなったり、止まったり再開したりすることがあります。これらはすべて、異常心拍の範囲内に含まれます。不整脈は心臓病の症状の一つです。

しかし、体内の多くの臓器と同様に、心臓の働きは変化する可能性があり、柔軟性の余地が大きくあります。

研究によると、ラジオ体操を丁寧に行うと、心拍数が1分間に20～30回増加する可能性があるそうです。人々が怒っていたり、恐れていたりすると、試験室に入ろうとする学生の心臓の鼓動は早くなります。エベレストを登るアスリートの心拍数は1分間に170～180回です。 30kgの重りを背負って300メートル走るよう指示されたら、心拍数は1分間に200回を超えるでしょう。医療記録によれば、心拍数は1分間に270回にも達した。

心拍を速める目的は、労働、運動、特別な状況など、身体の必要に応じてより多くの血液を送り出すことです。心拍が遅くなりすぎて血液供給が不十分になると、体に必要な酸素や栄養が届かず、正常な生活を送ることができなくなり、さらに深刻な結果が生じる可能性があります。

生理学者は、長時間にわたって重労働や激しい運動をしている人は心臓が鍛えられ、心拍数が普通の人よりもずっと低いことを発見しました。現在、我が国には心臓が1分間に37回しか鼓動しないサッカー選手がいます。1928年のオリンピックでは、心臓が1分間に28回しか鼓動しない選手がいました。心臓の運動がよくなる人は、心筋繊維が大きく、心室壁が厚くなり、心臓自体も大きくなることが判明しました。元英国人世界マラソンチャンピオンが70歳で癌のため亡くなった後、医師らは彼の心臓が普通の人より約30％重く、心臓に血液を供給する血管である冠状動脈が約1倍太いことを発見した。このような心臓は、当然のことながら非常に強く力強く収縮し、一回の拍動で全身に送り出される血液の量は、普通の人の何倍にもなります。したがって、心臓の鼓動は弱まっても、血液が豊富にあるため、体の正常なニーズを満たすことができます。

前述の通り、心拍数は人それぞれ異なりますが、正常値には範囲があります。健康が心配なら、毎日ランニングするなどもっと頻繁に運動したり、若い人は水泳をしたりするのもよいでしょう。私たちの体は私たち自身のものです。私たちは常に体を大事にして怠けてはいけません。