人間の正常な免疫力とは何でしょうか?

免疫力は正常な人体にとって重要な障壁です。免疫力が高ければ高いほど、病気になる可能性が低くなるため、誰もが適切に体の免疫力を高める必要があります。運動は免疫力を高めるのにとても良い方法です。免疫力が低い人は、運動に頼って免疫力を高めるべきです。医学的に言えば、普通の人の場合、体の免疫力はどの程度でしょうか?

免疫チェックの正常値

1. 免疫グロブリンは人体の血清中に最も多く含まれる抗体です。免疫グロブリンの正常値は 20～30 g/L です。

2. 免疫グロブリンが正常範囲内であれば、体の抵抗力が良好で、比較的健康であることを意味します。免疫グロブリンが比較的低い場合は、体に問題があり、細菌に抵抗するための免疫グロブリンの量が多いことを意味します。

3. 体内の免疫グロブリンが増加した場合、それは良いことではなく、体に問題があることを意味します。このとき、さらなる治療が必要です。

免疫力を高めたいなら、この6つの食品は欠かせません

1. 全粒穀物食品: 穀物食品には、精製された穀物から抽出された栄養素が含まれています。これらの成分には、葉酸、セレン、ビタミン B など、心臓の健康に有益な成分が含まれています。これらの要素は体重をコントロールし、糖尿病のリスクを軽減することもできます。食物繊維が含まれているので、食事の間の空腹感を抑え、消化を助けます。

2. マッシュルーム：マッシュルームには栄養価がないと考えないでください。ミネラルのセレンと抗酸化物質が含まれています。体内のセレン濃度が低いと、インフルエンザが重症化する可能性が高くなります。さらに、このキノコに含まれるビタミンB、リボフラビン、ナイアシンは免疫システムの健康に重要な役割を果たします。動物実験では、キノコには抗ウイルス、抗菌、抗腫瘍効果があることも示されています。

3. グレープフルーツ: グレープフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。しかし、現在では科学によって、サプリメントを必要とせずに、風邪やインフルエンザを治療するのに十分なビタミン C を食物から摂取できることがわかっています。しかし、グレープフルーツには、免疫力を高めるのに役立つ天然化学物質であるフラボノイドも大量に含まれています。グレープフルーツの味が苦手ですか？オレンジやタンジェリンをお試しください。

4. パパイヤジュース：世界エイズ研究予防財団のリュック・モンタニエ会長は、発酵させたパパイヤから抽出したジュースは人間の免疫力を高め、SARSを含むいくつかのウイルスと戦うことができるが、現在この分野での研究は不足していると述べた。

5. シーバックソーン：ビタミンCが豊富で、疲労に抵抗し、造血系を促進し、消化管を保護し、フリーラジカルを除去し、血管系の機能を改善し、免疫機能を強化します。

6. プロポリス：プロポリスは、ヒトのマクロファージがウイルスや細菌を貪食する能力を高め、体内の免疫システムを最適な動的バランスの状態に保ちます。「天然の免疫増強剤」と呼ばれています。