健康維持：口の中の死、足の中の病気

朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。今の人はその逆で、朝はいい加減、昼はなんとかやり過ごし、夜は暴飲暴食。これが万病の根源です。この朝食は強壮剤を飲むようなものだ

1. 健康に関しては、あなたの方が神よりも効果的です。

朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。今の人はその逆で、朝はいい加減、昼はなんとかやり過ごし、夜は暴飲暴食。これが万病の根源です。朝食は強壮剤を飲むのと同じです。朝食は最も重要な食事です。栄養のある朝食を食べなければなりません。主食には野菜や果物が欠かせません。朝食が栄養価の低いものなら、昼や夕方に補うことはできません。

2. 世界で最も悪い習慣は喫煙です

喫煙者にとって、気管炎、肺気腫、肺性心、そして最後に肺がんが死の3段階です。

3. 栄養過剰も中毒を引き起こす可能性がある

栄養過多も中毒の原因になります。毎日コップ8杯の水を飲まなければなりません。水は人間の命だから。最近は、水の飲み方がわからず、喉が渇いたときだけ水を飲む人が多くなっています。違います。喉が渇いたときではなく、時間があるときに飲まなければなりません。お茶を8杯飲んでも大丈夫ですか？いいえ、お茶はダメです。飲み物、コーヒー、ビールは水の代わりにはなりません。お茶を飲みたいなら、濃いお茶ではなく薄いお茶を飲みましょう。水は人間の命であることを常に覚えておいてください。

4. 人は老齢や病気で死ぬのではなく、怒りで死ぬ

『黄帝内経』には、次のようにはっきりと書かれています。「怒りは肝臓を痛め、喜びは心臓を痛め、悲しみは肺を痛め、心配は脾臓を痛め、恐れは腎臓を痛め、すべての病気は気によって引き起こされる。」これは非常によく言われていることです。人は感情の囚人になるのではなく、自分の感情の主人になるべきです。自分の感情をコントロールすべきであり、感情にコントロールされるべきではありません。 「感情は人々を怒りに駆り立てるバトンであることを覚えておくことが重要です。

5. ウォーキングは非常に良い運動です

すべてには限界があります。食べることにも限界があり、睡眠にも限界があり、運動にも限界があります。運動をしないのは良くありませんし、過度な運動も免疫機能を低下させる可能性があります。毎日 30 分から 1 時間運動してください。運動は 30 分間歩くなど、最も簡単な方法で構いません。歩くことは最も簡単で、最も経済的で、最も効果的な方法です。しかし、歩くことにもいくつかのルールがあります。若者は速く歩き、徐々にスピードを上げていき、1分間の歩数が130歩に達するようにします。心臓を鍛える目的を達成するには、心拍数が 1 分間に 120 回に達する必要があります。 130 歩、120 心拍に到達することは、もちろん一度に達成できるものではありません。徐々に適応していく必要があります。この方法を半年続ければ、心肺機能が大幅に改善されます。若いうちから始め、標準体重を維持する必要があります。一度太ってしまうと、体重を減らすのは簡単ではありません。実は、難しいことではありません。鍵となるのは、口をコントロールし、足を動かすことです。人は「口のせいで死に、足のせいで怠け者になる」のです。

6. 一度酔うと急性肝炎にかかるのと同じ

世界では、最も不健康なライフスタイルとして 6 つが提案されています。1 つ目は喫煙、2 つ目はアルコール依存症です。

7. 家族に調和がなければ、人は病気になります。

一部の専門家は、人間の病気の70％は家族から来ており、人間の癌の50％は家族から来ていると考えています。 「小さな喧嘩は毎日起こり、大きな喧嘩は3〜6か月ごとに起こります。」 喧嘩や会話をやめないでください。半月も話さなければ、窒息してしまいます。 離婚した人や未亡人の寿命が短いという報告も見ました。これには科学的根拠があります。 孤独は貧困よりもひどいです。 愛し合うカップルは長生きし、まだ生きているカップルは長生きします。 孤独な人は問題を抱えやすく、寿命が短くなります。 これは普遍的なルールです。 しかし、家族を調和させる方法は科学です。 4つの問題を解決する必要があります。

まず、高齢者を尊重しましょう。

第二に、私たちは子供たちをしっかり教育しなければなりません。

第三に、義母と嫁の関係をうまく扱う必要があります。

4番目は、これが特に重要です。カップルはお互いを愛し合うべきであり、これが核心です。

カップルはどうすれば愛し合うことができるでしょうか? カップルは相互愛の 8 つの原則に従う必要があります。

お互いを尊重し、愛し、信頼し、助け合い、慰め合い、励まし合い、譲り合い、理解し合いましょう。誰もが自分の個性や欠点を持っているので、私たちは常に自分自身に言い聞かせる必要があります。それは忘れて、彼女（彼）が幸せなら、ただ彼女に屈服するだけです。

8. 毎日健康的な生活を送るには、7つのことをする必要があります

まず、三度の食事をしっかり食べなければなりません。

第二に、 8 時間の睡眠を十分に取る必要があります。

3番目に、毎日30分間運動します。

4番目に、心身の健康を保つために毎日笑ってください。

5番目は、非常に特別なことですが、毎日排便をしなければなりません。

6番目に、家族の調和は必須である

7番目、喫煙せず、飲酒せず、毎日歩きましょう。

健康は毎日から始まります。毎日健康であれば、一生健康でいられます。私が言ったことを覚えておかなければなりません。食べたり飲んだりできることは健康的ではなく、食べたり飲んだりする方法を知っていることが健康的であり、無差別に食べたり飲んだりすると災いをもたらすのです。 「空腹を満たすために胃で食べ、楽しむために口で食べ、健康を維持するために脳で食べなさい。」私たちは「皇帝の朝食、大臣の昼食、乞食の夕食」を達成すべきです。

9. 原則を覚えておいてください:

食事をする際、植物由来の食品は80％を占めなければならず、動物由来の食品は20％しか占めることができません。

今ではその逆で、肥満、糖尿病、痛風など多くの病気が蔓延しています。果物を食べる習慣がない人はたくさんいます。覚えておいてください。1日に2〜4種類の果物と3〜5種類の野菜を食べると、がんを予防し、心臓を守ることができます。これが21世紀の新しい栄養戦略です。

人生を大切に！今から良い習慣を身につけましょう！