食べ物、衣服、住居、交通はすべて健康に関係します。

食料、衣料、住居、交通は、一般的に、衣服、食事、住居、旅行などの生活の基本的なニーズを指します。衣食住交通は、私たち一人ひとりにとって欠かせないものです。知恵と健康はどこにでもあります。先祖が残した健康維持のお経は、覚えやすく、深い意味を持つものがたくさんあります。ぜひ学んでみてください。

衣類

衣服が厚すぎなければ、高温を恐れる必要はありません。

衣服が薄すぎなければ、強風も怖くありません。

人間の体は適温の範囲内でのみ最良の状態を保つことができます。生活環境や作業環境の温度が高すぎたり低すぎたりすると、病気になることがあります。そのため、気温の変化に応じて衣服や掛け布団の厚さを調整することが非常に重要です。たとえば、早春と初秋に人々がランダムに服を着る状況を説明するために、「2 月と 8 月はランダムに服を着る」というフレーズが使用されます。春は暖かく、秋は涼しく過ごしましょう。早春と早秋は比較的涼しいので、衣服を不適切に減らしたり、増やしたりすると風邪をひく原因になります。夏は室内と屋外の温度差が大きく、季節の変わり目のようです。特にエアコンをつけているときは、衣服の増減に注意してください。半袖やショートパンツは着られなくなり、薄手のシャツを着たり、シルクのスカーフを巻いたりすることができます。

洗浄

満腹のときに髪を洗ってはいけません。空腹のときにお風呂に入ってはいけません。

寝る前に足を洗うのは、強壮剤を飲むよりも良いです。

食後すぐには大量の血液が胃に流れ込み、髪を洗うときには自然と頭を下げることになり、脳虚血を引き起こす可能性があります。中高年や高血圧、高脂血症などの方は、脳卒中などの心血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすくなります。お風呂に入るのは快適ですが、それでも身体的に負担の大きい活動です。空腹時にお風呂に入ると、低血糖症や失神に陥りやすくなります。逆に、食後すぐに入浴するのはお勧めできません。そうしないと、胃に集中すべき血液が皮膚や筋肉に流れてしまい、消化や吸収に影響を及ぼします。食後はシャワーを浴びる前に1〜2時間休むことをお勧めします。

この文の後にさらに2つの文があります: 落ちた汗に冷たい水をかけないでください。つまり、汗をかいた後すぐにシャワーを浴びることはできませんし、もちろんすぐにエアコンの効いた部屋に入ることもできません。なぜなら、冷気の刺激を受けると毛穴が広がった状態から急に閉じてしまい、皮膚の発汗機能が破壊され、熱中症や風邪などの症状を引き起こすからです。伝統的な中国医学の理論では、足は健康の「窓」であり、すべての内臓にはここに対応する経穴があると考えられています。夜に足を洗い、足の裏にある龍泉のツボを、温かくなり、全身が心地よくなるまでしっかりとマッサージします。心臓と目に栄養を与え、疲労を和らげ、睡眠を促進します。条件が整えば、足をヨモギの葉に浸すこともできます。ヨモギの葉には、風邪を払い、湿気を取り除き、経絡を浚渫する効果があります。

寝る

夏は石の上に寝てはいけないし、秋は板の上に寝てはいけない。

春にはへそを露出させないでください。冬には頭を覆わないでください。

ゆっくり起き上がりましょう。急いだりパニックになったりしないでください。

夏や初秋には、涼しさを保つために床で寝る人が多くいますが、地面は熱を素早く放散し、熱を素早く吸収するため、背中から熱を吸収しやすく、腰痛や関節リウマチなどを引き起こす可能性があります。秋は気候が乾燥し、寒くなります。硬いベッドで寝ると、局所的な血行障害や手足の麻痺などを起こしやすくなります。春は暖かくなりますが、寝る時は必ず掛け布団で体をしっかりと覆い、特におへそを露出させないようにしてください。冬は寒いので、寝るときに頭を覆いたがる人が多いですが、掛け布団の中の空気の循環が悪く、人体から吐き出される二酸化炭素が蓄積しやすく、低酸素症を引き起こします。

就寝前に15分程度窓を開けて換気すると、酸素量が増え、室内の細菌が大幅に減少し、睡眠の質の向上につながります。人は眠っている間、さまざまな生理機能が低速で作動し、代謝レベルが低下し、心拍数が遅くなり、血圧が低下します。人は目覚めると、深い眠りの状態から徐々に活動的な状態に移行しますが、すぐにベッドから出たり、大きな動きで起き上がったりすると、心臓血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすくなります。

ウォーキング

鐘のようにしっかりと座り、松の木のようにまっすぐに立ちなさい。

これは高齢者にとって特に重要です。臓器の機能が退化・低下するため、骨や筋肉、靭帯が緩み弱くなります。立ったり歩いたりするときに胸を張らないと胸腔が圧迫され、肺活量が低下して猫背や猫背になりやすく、空気の吸入不足による動悸や息切れも頻繁に起こります。

体内の酸素不足が長期間続くと、心臓や肺の病気を引き起こすことがよくあります。そのため、高齢者は立っているときも座っているときも胸を張っていなければなりません。行動について言及する価値のある文があと 2 つあります。足は常に前に進むべきであり、歩みは常に追従されるべきです。この文章は、ゆっくり歩く習慣を身につけないように、活発に活発に歩くべきだという意味です。そうしないと、脚の筋肉が十分に鍛えられず、筋肉が萎縮して老化すると、脚を上げることができなくなります。

多くの人が集まる公共の場所は、病気の発生源となることが多いです。食料、衣服、住居、交通、健康は私に従ってください。混雑した場所を避け、感染源から離れていれば、病気にかかる可能性は自然に減ります。国民は外出時やエアコン付きの乗り物に乗る際、暖かさを欲張るべきではありません。窓を少し開けると空気の循環が保たれます。さらに、運動する人は、十分なウォーミングアップを行うこと、汗をかいた場合はすぐに汗を拭き取って衣服を着用すること、そして冷たい空気に過度にさらされないようにすることを覚えておく必要があります。