便秘の場合、白身魚を食べてもいいですか？

便秘。なぜ便秘に悩む人が増えているのでしょうか。不適切な食事、不規則な生活、夜更かし、蒸し暑い体質などが、胃腸の働きに影響を及ぼします。便秘とは、毎日食べる食べ物の消化後の残留物が排泄されないことです。便秘がある場合は、熱くて乾燥した食べ物は避け、マイルドな食べ物を食べるようにしてください。

生活の中で便秘によって引き起こされる不快感は一時的なものである可能性があり、隠れた合併症がある可能性があります。したがって、この事実を無視することはできません。日常生活で白身魚などの温かい食べ物を食べると、便秘を効果的に解消できます。以下で見てみましょう。

主な淡水魚であるシラス。低地では一般的な魚で、川、湖、貯水池の上層水域で群れをなして生息することを好みます。魚肉には葉酸、ビタミンB2、ビタミンB12などのビタミンが含まれており、胃腸を滋養し、利尿作用を促進してむくみを解消し、咳止めやガス抜きの効果があります。各種浮腫、むくみ、腹部膨満、乏尿、黄疸、乳停滞に効果があります。魚肉は高タンパク、低脂肪です。

栄養価:

1. 清熱・消火：苦味があり、心を清めて火を減らし、清熱・消火して落ち着きのなさを和らげ、血液中の熱毒素を排除します。イライラしやすい人に適しています。

2. 脂肪を除去して血圧を下げる：血圧をコントロールしやすくし、毛細血管を拡張し、血液の粘度を下げ、微小循環を改善します。

3. 授乳促進：気血を補い、授乳を促す効果があります。授乳を促進し、体を補充し、産後の女性の回復を促進する効果があります。

4. 胃を養う：胃酸を中和し、胃の痛みを和らげます。

5. 利尿作用と腫脹緩和作用：体内の毒素や余分な水分を除去し、血液と水分の代謝を促進し、利尿作用と腫脹緩和作用があります。

職場では社交的な付き合いが多く、脂っこい食べ物を食べ過ぎたり、飲み過ぎたりするので、便秘の症状がどんどん深刻になりがちです。したがって、私たちは自己認識を強化し、周囲の要因に影響されないようにする必要があります。白身魚のようなマイルドな食べ物を多く食べると、体への負担を軽減できます。