アフタヌーンティーには隠れた健康効果がある

高級オフィスビルを行き交うおしゃれなOLたちは、みんなスリムでエネルギッシュ。彼らの秘密は何でしょうか？もちろん、毎日アフタヌーンティーでエネルギーを補給することです！アフタヌーンティーに適切な食べ物を選ぶことで、体力と精神力を補充できるだけでなく、良い体型を維持することもできます。おしゃれOLのアフタヌーンティーの秘密を覗いてみましょう。

アフタヌーンティーに最適な時間: 15:00

アフタヌーンティーのタイミングは非常に重要です。早すぎると、昼食がまだ完全に消化されていないため、アフタヌーンティーを飲むことで胃への負担が増加します。遅すぎると、夕食に近くなり、全体的に食事の時間が遅れるという悪循環に陥りやすくなります。アフタヌーンティーを始めるのに最適な時間は、ランチとディナーの中間の午後3時です。午後3時は一日の仕事の疲れがピークに達し、脳は適切な休息を必要とします。

アフタヌーンティーに最適な時間：30分

働くホワイトカラーの人は、午後のお茶を飲みながらリラックスするために、30 分だけ時間を取る必要があります。時間をかけすぎると、仕事の進みが遅くなるだけでなく、最大の結果は食べ過ぎにつながることです。午後のお茶に何を食べるかに関係なく、食べる量をコントロールすることが減量の鍵です。

アフタヌーンティーに最適な食べ物

1. 果物：リンゴ、キウイ、バナナなど

おいしいフルーツは午後のお茶の第一選択です。フルーツに含まれる栄養素は体に最も早く吸収され、脂肪が蓄積されにくいです。さらに、バナナには脳内でセロトニンの生成を助ける物質が含まれており、人々に幸福感と平和な気持ちを与えることができます。ですから、午前中に仕事で気分が乗らないなら、午後にバナナを食べて気分を良くしなければなりません!

2. デザート：キャラメルプリン、ムースケーキなど

デザートは昔から女の子にとって好き嫌いの分かれる食べ物です。甘いものが嫌いな女の子はほとんどいませんが、女の子はみんな甘いものに含まれる高カロリーを恐れています。実際、これらの高カロリーのデザートを楽しむときは、緑茶と一緒に食べるのが最適です。緑茶には脂質を下げる効果があります。お茶に含まれるカフェインは胃液の分泌を促進し、消化を助けます。緑茶がよい助けになっても、甘いものの摂取は制限しなければなりません!

3. ナッツ類：クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなど

ナッツは、ホワイトカラーの労働者にとって、オフィスに欠かせないスナックです。ナッツには、タンパク質、不飽和脂肪酸、微量元素が豊富に含まれています。ナッツを多く食べると、肌が美しくなり、脳の健康が改善され、心臓血管と脳血管の健康が守られ、老化を防ぐこともできます。ただし、ナッツはカロリーが高いので、栄養過剰による体重増加を避けるために食べ過ぎには注意しましょう。ナッツを 5 個以下にして、低脂肪ヨーグルト 1 杯と組み合わせれば、オフィス レディにぴったりのアフタヌーン ティーになります。低脂肪ヨーグルトに含まれるカルシウムは脂肪の燃焼を早めるのに役立ち、含まれるプロバイオティクスも消化を助けます。したがって、ナッツを少し多めに食べても、体重が増えることを心配する必要はありません。