夜更かしすると寿命が縮むのでしょうか？

夜更かしは現代社会では非常に一般的な現象です。ほとんどの人は夜更かしの習慣を持っています。夜更かしは人体の健康に非常に有害であり、高血圧、肥満、糖尿病などを引き起こす可能性があることは誰もが知っています。しかし、誰も夜更かししたくはありません。場合によっては、夜更かしする必要があります。頻繁に夜更かしすると寿命が短くなると言う人もいます。夜更かしすると寿命が短くなりますか？

夜更かしすると寿命が短くなるのでしょうか？

定期的に夜更かしをすると、寿命が 10% 短くなる可能性があります。

夜更かしの害

まず、皮膚へのダメージ

長時間夜更かしをすると、肌の乾燥、シワ、ニキビ、色素沈着など、老化の兆候が現れます。午後10時から午前2時の間は皮膚の新陳代謝が非常に活発なので、人が眠ると代謝老廃物が体外に排出されます。しかし、仕事が忙しく、夜の街に長居していると、体内の毒素が体内に留まり、時間が経つにつれて毛穴が拡大し、さらに有害物質が皮膚に吸着するようになります。さらに、夜更かしを頻繁にすると内分泌系に影響を及ぼし、ホルモンバランスが崩れて、黒ずみやニキビが発生しやすくなります。

第二に、目へのダメージ

夜更かしをすると目が常に活動状態となり、長期的には視力の低下や視界のぼやけにつながります。夜更かしをすることで最も深刻なダメージを受ける体の部位はまず目です。目の筋肉が長時間働くことで一時的な視力低下を引き起こす可能性があるからです。ひどい場合には視力が低下し、視界の色が変わることもあります。

3番目は胃腸へのダメージ

夜更かしは胃や腸にも影響を及ぼします。胃が敏感になっているため、長時間夜更かしをすると胃痛や胃酸過多の症状が起こり、ひどい場合には胃潰瘍を引き起こすこともあります。夜更かしをすると胃酸が過剰に分泌され、ひどい胃潰瘍を引き起こす可能性があります。夜更かしをしながらタバコを吸ったり、お酒を飲んだり、コーヒーを飲み続けたりしている人もおり、これが胃へのダメージをさらに悪化させてしまいます。

4. 脳へのダメージ

長時間夜更かしをすると、記憶力が低下し、反応が鈍くなります。夜更かしをした後、目覚めたときには激しい頭痛がします。長時間休息を取らないと、細胞の損失はますます深刻になります。夜更かしをすると神経が常に働き続けることになり、長期間にわたって受動的な妨害につながり、だるさ、頭痛、不眠症などのより深刻で頑固な症状を引き起こす可能性があります。

5. 免疫力の低下

夜は人体にとって新しい細胞が作られるピークの時間です。夜更かしをすると新しい細胞が作られなくなるだけでなく、体が消耗状態になります。長期的には免疫力の低下につながります。

夜更かしによるダメージを軽減するには、次の 3 つの側面から始める必要があります。

一つ目はツボマッサージです。マッサージは脳の神経の緊張を和らげ、特にこめかみと目の間の静明点をマッサージすると目と脳をリラックスさせることができます。また、頭の後ろには心をリフレッシュできるツボもあります。

2つ目は栄養補助食品です。夜更かしは体を消耗させるので、失われた栄養素を補給するために栄養価の高い食べ物をもっと食べなければなりませんが、高カロリーの食べ物を選ばないように注意しましょう。

最後に、睡眠を取りましょう。夜更かしした後は、たとえ 30 分だけでも睡眠時間を確保し、しっかり休む必要があります。