午後の昼寝の3つのメリット
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1. 免疫力の向上 免疫学の専門家によると、昼食後、消化を助けるために、体は自動的に副交感神経優位に切り替わります。このとき、短い昼寝をすると、体のリンパ球をより効果的に刺激し、免疫細胞の活動を高めることができます。 2. より強い心 医学研究によると、毎日30分間昼寝をすると、体内のホルモン分泌がよりバランスよくなり、心臓血管疾患の発症率が30％減少するそうです。 3. より幸せを感じる 心理学者は、午後の昼寝をすると気分が良くなり、体の緊張が緩和され、ストレスが軽減されるという報告書を書いています。その効果は一晩の睡眠（8時間）とまったく同じです。 |
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