毎日肺を叩くことのメリット

人体において心臓と肺が果たす役割は無視できないため、日常生活において私たちは心臓と肺を守らなければなりません。心臓と肺の間にも一定のつながりがあります。伝統的な中国医学では、心臓と肺を毎日定期的に叩くと、心肺機能に一定の効果があると信じられています。そのため、多くの人が毎日定期的に心臓と肺を叩こうとします。今日の記事では、心臓と肺を毎日叩くことの利点について学びましょう。

心肺機能を改善する方法

手のひらをこすって温めます

毎朝朝食後約20分、歩きながら手をこすります。手のひらには心臓の経絡の主要なツボであるツボがあります。手をこすると心臓の経絡を刺激し、血液の循環を改善できます。手をこすって温めた後、手のひらが温かいうちに目を覆い、次に前腕をこすって、手を交差させてこすります。

正しく息を吐く

誰もが呼吸をしますが、正しい呼吸の仕方を知っている人はいません。英国の調査によると、正しい呼吸は心肺機能に非常に有益であるにもかかわらず、成人の 90% 以上が意識的に呼吸を調節していないことがわかっています。

まず、鼻からゆっくりと均等にリズミカルに息を吸い込み、肺胞にガスを充填します。次に、ゆっくりと力強く息を吐き出し、体内の老廃物を排出し、ガス交換を確実にします。吸気と吐気の間に、約 5 秒間息を止めます。呼吸しながら、心身の平穏につながる静かな場面を想像します。

深呼吸の練習は適度に行うべきであり、1日15〜20分程度練習すれば十分であることに注意してください。ほとんどの人が安静時に過度に深呼吸をすると、健康に良くありません。

胸を撫でる

椅子にしっかり座り、上半身をまっすぐに保ち、膝を自然に開き、手を軽く太ももに置き、体をリラックスさせ、目を少し閉じ、脳内の雑念を排除するように努め、深くゆっくりと息を吸い、同時に手を上げ、手のひらを使って胸の両側の上から下まで軽くたたきます。息を吐くときは、手のひらを使って胸の両側の下から上まで軽くたたきます。1回につき、約10分間たたきます。

毎晩寝る30分前に胸を優しくたたくと、心臓を守り、肺に栄養を与えることができます。ただし、強くたたきすぎないように注意し、軽くたたくだけにしてください。

酸素運動を増やす

有酸素運動は心肺機能を鍛え、心臓病などの病気の発生を効果的に予防します。運動は規則性、継続性、リズムの原則に基づいて行う必要があります。大まかに次の点に注意してください。まず、運動には一定の量が必要です。水泳、階段の昇降、ジョギング、早歩きなど、週に3〜4回、1回あたり約30分で、効果は非常に良好です。次に、運動は激しくしたり、継続したりしないでください。

普段から運動をしていない人は、運動を始めるときは段階的に進める必要があります。運動量が通常の負荷を大幅に超えると、突然死やその他のスポーツ傷害を引き起こす可能性があります。また、十分な準備運動とウォーミングアップを行う必要があります。

心臓に潤いと栄養を与える

沸騰したお湯をもっと飲みましょう。朝と寝る前に0.2リットル、食間に0.8リットル飲むことができます。毎日朝起きたら空腹時に沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲むのが最適です。水分を補給し、体液を浄化することができます。また、加湿器を通して直接空気中に水のミストを噴霧すると、空気の温度を上げることができます。食事面では、揚げ物、焼き物、フライパンで炒めた食べ物を減らす必要があります。調理するときは、蒸したり煮たりするなど、食べ物に水分を保つ調理方法をもっと使用する必要があります。

笑いは空気を清める

中医学には「よく笑うと肺が開く」という言い伝えがあります。笑うことで肺が広がり、呼吸器官の「濁った空気」を浄化するのに役立ちます。人体が笑うと、より多くの酸素を吸い込むことになり、血液中の酸素運搬能力が高まり、体の隅々まで活力に満ち溢れます。