早起きして鏡を見て、5か所の健康状態をチェックしましょう

特定の身体的不快感や病気の前兆は、顔に手がかりを残すことがあります。したがって、朝起きたらまず鏡を見ることは健康的な習慣です。以下の場所を注意深く観察すると、隠れた健康情報を発見するのに役立ちます。

額を見てください

数日連続で朝起きたときに額にシワが増えていることに気づいたら、最近夜更かししたり社交行事で飲酒したりしていた可能性があるので注意が必要です。額のしわが増えると、肝臓に負担がかかっている可能性が考えられます。すぐに喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、動物性脂肪の摂取を減らし、水を多く飲むことが推奨されます。

目を見てください

朝起きたときに目の下にクマがあり、目が鈍い場合は、腎臓に負担がかかっている可能性があります。これは、塩分や甘みの多い食べ物の食べ過ぎ、夜更かししてお茶やコーヒーなどを飲むことなどが原因である可能性があります。まぶたの片側が垂れ下がり、ろれつが回らない、腕が弱くなるなどの症状がある場合は、脳卒中に注意する必要があります。目が充血している場合は、夜更かしによる充血を除外した後、虹彩炎または結膜下出血を考慮する必要があります。まぶたが青白い場合は、貧血の兆候である可能性があります。特に下まぶたが青白い場合は、めまい、イライラを伴い、鉄欠乏性貧血の可能性があります。赤身の肉、豆、ナッツ、濃い緑の葉野菜をもっと食べる必要があります。

鼻を見てください

朝起きたら鼻先が赤いことに気づいたら、最近砂糖の摂りすぎが原因かもしれません。チョコレートやキャンディーの代わりにナッツ、フルーツ、ヨーグルトを食べてみましょう。鼻全体が赤い場合は、心臓に負担がかかっているか、タバコを吸いすぎている可能性があります。すぐにリラックスして休み、タバコをやめ、脂肪分の多い食べ物を控えましょう。

唇を見てください

朝起きたときに口の端にひび割れが現れた場合は、鉄欠乏性貧血に注意する必要があります。しかし、貧血が治るにつれて、ひび割れもゆっくりと回復していきます。

腫れを見てください。朝起きたら顔がむくんでいることに気づいたら、最近運動量が減って、体内の血液循環が悪くなり、余分な水分を時間通りに排出できていない可能性があります。また、浮腫が起こった場合は、甲状腺機能低下症やおたふく風邪などの病気にも注意が必要です。