腎臓に最も有害な日常生活の7つの習慣

水を飲むのが嫌いな人の場合、体内の代謝老廃物は主に肝臓と腎臓で処理されます。腎臓の最も重要な点は、人体の水分と電解質のバランスを調節する役割を担い、代謝生理活動によって生成された老廃物は尿として排出されることです。ただし、これらの機能を実行する際には、十分な水分が必要です。 解決策: 多量の水を飲む習慣をつけると、尿が薄まり、すぐに排泄されます。結石を予防できるだけでなく、塩分を摂りすぎたときに尿を薄めるので、腎臓を守るのにも役立ちます。

ビール好きで、すでに腎臓病を患っている人が、制限なく大量のビールを飲み続けると、尿酸が蓄積して腎尿細管が詰まり、腎不全に陥ります。 解決策: 血液検査で腎臓の問題が見つかった場合、腎機能が深刻に損なわれている可能性があります。腎臓の状態を把握するために血液検査を待つのではなく、定期的に尿検査を行うことをお勧めします。尿検査は腎臓の状態を把握するための最も簡単で迅速な方法だからです。

野菜や果物の不適切な摂取。一般的に、野菜や果物を多く食べると健康に良いと考えられています。しかし、慢性腎不全の人にとって、自然に血圧を下げる効果があるとされる野菜や果物には、カリウム成分が多く含まれています。長期にわたる摂取は、腎機能にダメージを与える可能性があります。 解決策: 慢性腎機能障害を患っている場合は、腎臓への影響を避けるために適切な量の果物と野菜を食べることに注意する必要があります。あまりに濃厚な果物や野菜のジュース、鍋のスープ、野菜スープなどは飲まず、軽い食べ物を食べる方が良いでしょう。

沸騰した水の代わりに飲み物を使いましょう。ほとんどの人は沸騰した水の味気ない味を好みません。それに比べて、ソーダやコーラなどの炭酸飲料やコーヒーなどの飲み物は、当然沸騰した水の最良の代替品となっています。しかし、これらの飲料に含まれるカフェインは血圧を上昇させる原因となることが多く、高血圧は腎臓にダメージを与える重要な要因の一つです。 解決策: 飲み物を飲みすぎないようにし、代わりに沸騰したお湯を飲み、毎日コップ8杯の水を飲んで、体内の毒素を適時に排出するようにしてください。

肉を食べ過ぎると、人間の1日のタンパク質摂取量は体重1キログラムあたり0.8グラムとなり、体重50キログラムの人は1日に40グラムしかタンパク質を摂取できません。したがって、腎臓へのダメージを避けるために、1日に300グラムを超える肉を食べることはできません。 解決策: 毎食の肉類と大豆製品の摂取量は、手のひらサイズ（厚さ約 0.5 cm）に制限する必要があります。慢性腎炎の場合は、この量をさらに減らす必要があります。

塩分の摂りすぎは腎臓への負担を増やす主な原因です。食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されます。摂りすぎると腎臓への負担が大きくなります。また、塩分に含まれるナトリウムは体内の水分を排出しにくくするため、腎臓への負担がさらに大きくなり、腎機能障害を引き起こします。 解決策：科学的な1日の塩分摂取量は6グラム以内に抑えるべきであり、そのうち3グラムは日常の食べ物から直接摂取できます。したがって、食べ物の味付けは3〜5グラム以内に抑える必要があります。インスタントラーメンには塩分が多く含まれているので、頻繁に食べる人は摂取量を減らすことをお勧めします。

出所不明の食品や薬、蛇の胆やソウギョの胆などの奇妙な食品を摂取したために急性腎不全に陥る人も珍しくありません。また、性機能を改善するために盲目的に漢方薬を服用する人も多くいます。実際、多くの漢方薬にはアリストロキア酸などの腎毒性成分が含まれており、腎臓に大きな害を及ぼすだけでなく、全身に害を及ぼすものもあります。 解決策: 魚胆や蛇胆には、媚薬効果、清熱・解毒効果、ニキビ治療効果があるとよく言われますが、漢方薬で使われる魚胆や蛇胆も、毒性を除去するために特別な処理を経なければなりません。盲目的に摂取しないでください。