低血圧の人に適した12の食事

現代では、都市に住む人々は高血圧や低血圧に悩まされやすいです。この2つの病気は治療が非常に面倒です。そのため、日常生活では食事にもっと注意を払う必要があります。では、低血圧にはどんな果物が良いのでしょうか？まずは果物について学び、どんな果物が最適かを知る必要があります。

では、低血圧に良い果物は何でしょうか？それはすべて、低血圧の食事次第です。どのような食べ物を選ぶことができるでしょうか？このようにして、このタイプの病気の人がどのような果物を食べることができるかがわかります。以下では、この種類の果物についてよく理解していただけるよう、詳しく紹介します。

低血圧の人に適した食事の選択肢は次のとおりです。

1. ベジタリアン料理と非ベジタリアン料理の両方を食べて、食事を適切に組み合わせて、十分な量の栄養素を摂取し、体格が徐々に弱いものから強いものへと変化します。

2. 赤血球が少なくヘモグロビンが不足している貧血の場合は、豚レバー、卵黄、赤身の肉、牛乳、魚、エビ、貝類、大豆、豆腐、黒砂糖、新鮮な野菜や果物など、タンパク質、鉄分、銅、葉酸、ビタミンB12、ビタミンCなどの「造血原料」が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

3. 蓮の実、竜眼、ナツメ、桑の実などの果物は、心臓と血液を養い、脾臓を強化し、脳を養う効果があり、頻繁に食べることができます。

4. 生姜、玉ねぎ、酢、醤油、砂糖、胡椒、唐辛子、ビール、ワインなど、食欲を刺激する食品や調味料を適量摂取することをお勧めします。

5. 高血圧とは対照的に、この病気では適切な高ナトリウム、高コレステロールの食事を採用する必要があります。塩化ナトリウム（食塩）は1日あたり12〜15グラム摂取する必要があります。脳、レバー、卵、クリーム、魚卵、豚骨など、コレステロールを多く含む食品を適度に定期的に食べると、血中コレステロール値が上昇し、動脈圧が高まり、血圧が上昇する可能性があります。

6. 生姜を定期的に食べると、消化を促進し、胃を強化し、血圧を上げることができます。生姜パウダーをスープに振りかけたり、生姜パウダーをお茶に使ったりできます。

7. 冬瓜、スイカ、セロリ、サンザシ、ゴーヤ、緑豆、ニンニク、昆布、タマネギ、ヒマワリの種など、降圧効果のある食品を控えましょう。

食事療法：

1. 黒骨鶏 1羽（重さ約1500グラム）。羽毛を取り除き、鶏を切り開いてきれいにし、鶏の腹に当帰の根60グラム、黄耆50グラム、黒砂糖150グラム、日本酒50グラムを入れ、鶏の腹をしっかりと縫います。鍋で蒸して肉を食べ、スープを飲みます。半月に1回、2か月間食べます。

2. ナツメ15個、栗150グラムの芯を取り除き、鶏肉1羽を洗って切り分け、強火で炒め、調味料を加えて80％火が通るまで煮込み、ナツメと栗を加えて火が通るまで煮込みます。

3. フナ1匹、もち米60グラム。魚を洗って（鱗は取らない）、もち米と一緒にお粥にして、2か月間、週に2回食べます。

4. 若い鶏 1 羽、黄耆 30 グラム、新鮮なオオバコ 100 グラム (乾燥品 15 グラム)。鶏肉を洗い、沸騰したお湯で茹で、冷水でゆすいでください。オウギとレンゲをスライスして鶏の胃袋に入れます。鶏肉を鍋に入れ、適量の玉ねぎ、生姜、塩、ワイン、ミカンの皮 15 グラム、適量の水を加えます。鶏肉に火が通るまで弱火で煮込みます。コショウ 2 グラムを加えれば出来上がりです。

5. ナツメ20グラム、アデノフォラ根15グラム、生と調理済みの地黄各10グラムに適量の水を加え、煮込み鍋で3時間蒸します。適量の蜂蜜を加え、1日2回、15日間連続で食べます。

上記の紹介を通じて、低血圧に良い果物についてある程度理解できました。ただし、食べるときは適度に食べる必要があることに注意してください。高血圧であろうと低血圧であろうと、果物を食べるときは適度に食べる必要があります。そうすることで、体の栄養素の吸収に良い効果があります。健康に害はありません。