体の湿気と重さの症状は何ですか? これらの症状を過小評価しないでください。

伝統的な中国医学では、人体の湿気がひどいと、人体の健康に非常に有害であると考えています。睡眠不足、運動不足、日常生活における高い仕事のプレッシャーなどの要因が、人体の湿気の問題を引き起こします。湿気は人体の健康に非常に有害です。適時に治療しないと、多くの健康上の問題も引き起こします。したがって、湿気の問題を抱えている人は、適時に治療する必要があります。

湿気重量とは何でしょうか? 日常生活で体が湿気重量に対処しているかどうかをどのように判断できるでしょうか? 湿気重量はどのような症状を引き起こしますか? 湿気重量は身体の健康にどのような悪影響を及ぼしますか?

夏は湿気にとらわれやすい季節であると同時に、湿気や毒素を排出しやすい季節でもあります。原因が何であれ、この夏は医師と一緒に湿気や毒素を排出するようにしましょう。

体内の湿気の原因は何でしょうか?

公安病院中医学・理学療法科の李燕医師は、体内の水の輸送と変化の過程は「水を沸騰させる」のと同じだと説明しました。水は沸騰させなければ、体はそれを利用できず、体内に集まり「湿」になります。水は沸騰すると水蒸気に変わり、体の上下、内外を流れ、真に体を養います。

湿気の主な原因は次のとおりです。

1. 睡眠不足

十分な睡眠をとらない人は、通常、エネルギーが少なくなります。体が十分に休まないと、だるく感じます。

対策

十分な睡眠を確保し、毎日身体活動を増やすと、睡眠の質が向上します。

2. 運動不足

車で出かけたり、仕事でパソコンの前に座ったりしていると、身体を動かさなくても体の新陳代謝は自然に遅くなり、それに応じて体の輸送能力と変換能力が低下します。活力の欠如は陽の欠乏につながります。

対策

運動は陽気を生みます。特に、汗をかくような運動は、皮膚の「窓」を開き、運動によって発生した熱を利用して水分を「蒸発」させます。

3. オフィスのエアコンの温度が低すぎる

夏は毛穴が開いているため、寒さによる冷気や湿気が体内に溜まりやすくなります。

対策

オフィスのエアコンの温度を25度以上に調整し、冷たい風が体に侵入するのを防ぐために、腰当てやショールを用意しましょう。

4. 脂肪分の多い食べ物の食べ過ぎ

さらに、胃腸の運動が不十分だと経絡が塞がれ、エネルギーが無駄になります。

対策

食事をシンプルにしたり、短時間で済ませたりして、粗繊維を多く摂取し、代謝にかかる体の負担を軽減しましょう。

5. 便秘

水分を排出する最も自然な方法は、排尿と排便です。排泄経路が塞がれると、水分が過剰に溜まります。

対策

ハトムギ、小豆、昆布、海藻など、水分を取る食べ物を食べましょう。緑豆のスープも良いでしょう。

7. 水を飲みすぎる

目の下のたるみや足のむくみとして現れる場合があり、喉の渇きも心火によって引き起こされる場合があります。水をたくさん飲むと腎臓への負担が増し、浮腫が悪化します。

対策

水を飲むときは小さなコップで少しずつ飲み、野菜や果物などで水分を補給しましょう。

5つの角度から「湿気が多い」かチェック

1. 食べるときは食欲に気を付けましょう -

食事の時間になってもお腹が空かず、何も食べたくない？少し食べただけでお腹が張る？食べたものが勝手に上がってくる感じで、食べている最中になんとなく吐き気を感じる？

専門家のコメント：中医学の五行説によれば、脾臓は「土」の特性を持ち、土は水分を吸収しやすいため、体内に入る水分は脾臓にダメージを与える可能性が最も高いとされています。脾臓と胃の機能を自己チェックすることで、脾臓湿潤があるかどうかが分かります。脾臓の主な機能は、体内に取り込んださまざまな食物や水分を消化・吸収し、これらの物質を人体が利用できる栄養素に変換し、細胞の代謝にエネルギーを供給することです。夏の暑くて湿度の高い環境では、ほとんどの人が食欲と消化機能の低下を経験します。しかし、食欲に影響がない人もいます。空腹感は強いのですが、食べた後すぐに満腹感を感じます。これは胃が強く脾臓が弱いことの表れであり、脾湿の兆候でもあります。

2. 朝洗顔時に顔色や舌苔をチェックしましょう。

朝、まぶたが腫れたり、目の下にクマができたりしていませんか? 鏡で見ると、舌が厚く脂ぎっているように感じますか? 舌が脂ぎっていたり、舌の端に歯形がくっきり付いていませんか?

専門家のコメント：脾臓が湿っているかどうかを確認する最も正確な方法は、舌の形を見ることです。健康な人は、定期的に自分の舌の画像を観察する習慣を身につけ、それを漢方舌診断の画像と比較することで、自分の健康上の問題の手がかりを見つけることができます。夏には、脾臓が湿っている人は口の中がベタベタしたり、顔色がくすんで黄色くなったりすることがよくあります。

3. 体の姿勢を感じる

食生活や日常生活は以前と同じなのに、体重が増えてしまった？ 関節が固くなって、起き上がると全身が痛む？ 下肢に浮腫がある？

専門家のコメント: 湿気がひどい人は、短期間で体重が著しく増加し、むくみの兆候が現れることもあります。さらに深刻な場合は、下肢の浮腫などの問題も引き起こす可能性があります。

4. トイレに行くときは便を見てください -

便はゆるくて形がありませんか？ 便は基本的に形はありますが柔らかく、排便後、いつも便がトイレに張り付いて流しにくいですか？ いつも便が完全に排出されていないように感じますか？

専門家のコメント: 脾臓湿潤があるかどうかを確認する最も便利な方法の 1 つは、便を観察することです。正常な便は、適度な硬さと柔らかさを持つバナナ型の細長い便です。便が熟れすぎたバナナのように柔らかく、腐って粘着性がある場合、それは脾臓湿の兆候であり、体の消化機能が異常であることを示しています。体内の水分が多すぎると、排尿量が少なくなったり、排尿時に不快感を覚えたりすることがよくあります。女性の中には、膣分泌物が過剰になる人もいますが、これも湿気の現れです。

5. 仕事をしているときは、自分の精神状態を観察しましょう -

胸が締め付けられるような感じがして、気持ちよくなるために深呼吸したくなりますか？手足や体が重く感じたり、全身が痛くなったりしませんか？特に疲れを感じ、動くのが億劫になりますか？動くと関節が硬直して動かなくなりますか？めまいや頭がぼんやりする感じがしますか？眠気を感じたり、時々記憶がなくなることがありますか？

一般的に、湿気と重さは人間の健康に非常に有害です。ここで、日常生活で上記の健康上の問題を抱えていることに気付いた場合は、湿気と重さがもたらす健康上の問題を回避するために、専門家に体の調整を依頼する必要があることをすべての友人に思い出させたいと思います。