ドライアプリコットは1日に何個食べればよいですか？

ドライアプリコットはアプリコットから作られる一種の保存された果物です。価値が高いだけでなく、味も非常に良いです。しかし、何を食べるにも限度があります。どんなに良いものでも、食べ過ぎると体に影響が出ます。そのため、ドライアプリコットを食べるときは、適量にとても気を配ります。では、ドライアプリコットは1日に何個食べればよいのでしょうか？以下で見てみましょう。

アーモンドは脳に良いですが、脂肪分が多すぎます。ドライアプリコットは食物繊維が豊富で、腸の動きが遅いのを改善するのに非常に効果的です。ドライアプリコットはカリウムが豊富で、人間の血圧を効果的に調整できます。ドライアプリコットはビタミンAが豊富で、夜盲症や視力低下を防ぐことができます。 1日に服用しすぎないでください。15〜20錠が適切です。

ドライアプリコットの働き：

1. 心臓に良い脂肪

研究によると、ドライアプリコットを定期的に食べる人は心臓病や冠状動脈性心疾患のリスクが半分に減るそうです。これは、アーモンドには一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、有害な低密度リポタンパク質コレステロールのレベルを下げ、心血管疾患のリスクを軽減できるためです。

2. 抗酸化物質が豊富

抗酸化物質はビタミンEなど、人間の免疫システムを強化することができる物質です。多くの慢性疾患の予防に役立ち、抗老化効果もあります。アーモンドは、あらゆるドライフルーツの中で最もビタミン E の含有量が多いです。20～25 個のアーモンドに含まれるビタミン E は、人体の 1 日の摂取量の 36% に相当します。

3. 高品質の植物性タンパク質

植物性タンパク質は人間の健康に独特の効果をもたらします。悪玉コレステロールを含まないだけでなく、食物繊維、ビタミンE、不飽和脂肪などの健康に良い成分も豊富に含まれています。ドライアプリコットは高品質の植物性タンパク質の主な供給源です。

4. 微量元素が豊富

ドライアプリコットにはマグネシウム、カリウム、鉄、カルシウム、亜鉛など、体内の微量元素の不足を補うさまざまなミネラルが含まれています。

5. 優れた繊維

ドライアプリコットは食物繊維が豊富で空腹感を解消できるのでダイエットに効果的です。食物繊維は消化器系や心臓の健康にも最適です。 干し杏には咳や喘息を和らげる、腸を潤して排便を促す、虫を殺すなどの働きがあります。

ドライアプリコットは誰にでも合う

アプリコット製品は一般の人にとっては食用になりますが、妊婦、幼児、患者、特に糖尿病患者はアプリコット製品をあまり食べ過ぎないようにしてください。