夜に塩水を飲んでも大丈夫ですか？

夜に薄い塩水を飲むのは間違いです。主な理由は、夜間に運動量がほとんどなく、電解質を補給する必要がないためです。塩水を飲むと、体内で脱水症状を引き起こします。夜間に水を飲まないと、皮膚がひどく脱水状態になり、代謝にも影響します。したがって、夜寝るときには塩水を飲まないのが最善です。代わりに牛乳を飲むことができます。牛乳は睡眠の質を改善するのに役立ちます。

できない

夜間は運動量があまり多くないため、塩水を飲む必要はありません。一般的に、汗を多くかくとき、特に夏場に激しい運動をしたときは、薄い塩水を飲むとよいでしょう。

夏は気温が高く、湿度も高いため、人体は発汗を通じて適時に大量の熱エネルギーを発散し、体温を比較的安定させます。体が大量に汗をかくと、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの無機塩類が大量に失われます。

マラソンを走ると、汗とともに30グラムの塩化ナトリウムが排出されることが判明しています。しかし、人間が食物から摂取する塩化ナトリウムは毎日わずか10～15グラムで、体内で塩分不足を引き起こし、疲労や衰弱、さらには筋肉のけいれんやこむら返りを引き起こします。

朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むことを推奨する人もいます。「朝に塩スープを飲むのは高麗人参スープを飲むのと同じだ」という民間の​​諺さえあります。これにより、水分が素早く体に吸収され、血液が薄まり、血流が増加し、脳血栓や動脈硬化を予防できると考えられています。

起床後に薄い塩水を飲むと、体内の塩分濃度が上昇し、脱水症状が悪化し、口の中がさらに乾燥します。さらに、朝は血圧が上昇する最初のピークです。塩水を飲むと血圧がさらに高くなり、高血圧の高齢者にとってはさらに危険です。

一般的に、汗をたくさんかいた時、特に夏に激しい運動をした時は、薄い塩水を飲むと良いでしょう。

夏は気温が高く、湿度も高いため、人体は発汗を通じて適時に大量の熱エネルギーを発散し、体温を比較的安定させます。体が大量に汗をかくと、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの無機塩類が大量に失われます。