いつも膝が冷たいと感じます

人間の身体の健康は非常に重要ですが、人生においては病気が発生することがよくあります。風邪や発熱はよくある病気で、比較的治療しやすいです。ただし、膝などの関節に​​病気が生じた場合は特別な注意が必要です。この部分は歩行に関係しているため、病気があればすぐに治療する必要があります。しかし、なぜいつも膝が冷たく感じるのでしょうか?

1. 膝が冷たくなる理由

膝の冷えや痛みは、過度の疲労による膝の損傷や、風邪による冷気の侵入によって起こることがあります。これらの原因はどちらも、膝の血行不良、つまり毛細血管や微小循環の閉塞につながります。膝の血行がスムーズでないと、膝の痛みや冷えの症状が発生します。外用には漢方薬の絆創膏の使用をお勧めします。漢方薬の外科用絆創膏は、一般的に筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化し、痛みを取り除き、風や寒さを払う効果があり、血液循環を促進し、膝の機能回復を促進します。さらに、自然界では気温が下がり、陽気が不足し、身体自身の陽気も不足し、身体に衰弱の兆候が現れます。さらに、寒さのため人体の血管が収縮し、血液の戻り能力が弱まり、膝の血行が悪くなります。これは「神経終末の血行不良」と呼ばれることが多く、膝が常に冷たく感じられます。

2. ひざの冷えを防ぐ方法

十分な睡眠をとり、全身を温かく保ちましょう。足をお湯に浸し、頻繁にマッサージして血行を促進しましょう。羊肉、動物のレバー、ウズラ、昆布、海藻、ニンジン、リュウガン、ゴマ、ヒマワリの種、辛い食べ物など、温かい食べ物をもっと食べましょう。体質が弱い人はチキンスープを飲むといいでしょう。月経量が多い女性は鉄分やカルシウムが豊富な食べ物をもっと食べるといいでしょう。幸せな気分と正しい生活習慣を保ちましょう。屋外での活動を増やし、日光を浴び、運動を続けて体力を向上させましょう。健康上の問題を早期に発見するために、定期的に健康診断を受けましょう。

3. 冷たい膝の治療

アメリカニンジンを水に浸して飲んだり、ビタミンEやさまざまな栄養素が豊富なゴマやピーナッツなどを食べると、ビタミンBの吸収を助け、風邪と戦う神経の能力を高めることができます。ビタミンEには血管を拡張する効果もあり、末端の血液循環を促進します。玉ねぎやピーマンなどの食品を食べると、体内で熱が発生し、血液の循環が促進されます。足を頻繁にお湯に浸すことをお勧めします。体を温めるだけでなく、疲れた神経を和らげることもできます。日常生活において適切な運動に注意してください。

膝のケア方法

1. 体重減少

自分の体重を減らすことは、膝関節を保護するための非常に良い方法です。体重が多すぎると膝関節への負担が大きくなり、膝を傷めやすくなります。

2. 歩き方や作業姿勢に注意する

歩くときや仕事をするときに体をひねったり、片足だけで着地したりしないでください。体重を支える膝の屈曲および伸展動作はできる限り避けるべきです。膝関節の急性および慢性の軟部組織損傷を避けるため、重い物を持ち上げるときは特に注意してください。半しゃがんだ姿勢で作業したり、重い荷物を運ぶために頻繁にかがんだり立ち上がったりする人は、長時間連続して作業しないように注意する必要があります。しゃがんだときの膝関節にかかる負荷は、自分の体重の3～6倍にもなるため、長時間しゃがむのは避けてください。仕事中（自動車整備士、鋳造作業員など）にしゃがむときは、低い座位（小さなベンチに座る）に変えるのが最善です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が1つの姿勢に固定されて過度の力が加わらないように、姿勢を頻繁に変えることも必要です。

3. 厚底で弾力性のある柔らかい靴を履く

弾力性のある柔らかい靴底の靴を選ぶと、膝関節への衝撃力が軽減され、膝関節の摩耗を減らすことができます。女性は快適なフラットシューズを選ぶ必要があります。ハイヒールを履くと、膝関節に大きな負担がかかります。ジョギングをする場合は、良いランニングシューズを選ぶ必要があります。高強度のトレーナーは 2 ～ 3 か月ごとにシューズを交換し、中強度のトレーナーは 6 か月ごとにシューズを交換する必要があります。

膝が冷えるとどんな病気を引き起こす可能性がありますか？

1. 膝蓋軟骨軟化症

ほとんどが若者と中年の人たちです。彼らの多くは、山登りや階段の疲労後に、膝関節の前部、つまり膝蓋骨のあたりに痛みを感じます。痛みは階段の上り下りのときに痛みとして現れますが、平坦な道を歩くときには明らかな不快感はありません。これは膝蓋大腿関節の繰り返しの摩擦によって引き起こされます。初期の炎症性浮腫であり、基本的には2週間の安静または膝を伸ばした状態での歩行で改善されます。後期に軟骨の摩耗が起こった場合は、軟骨を修復するためにブドウ糖カプセルを服用する必要がある場合があり、さらに後期には関節置換術が必要になる場合があります。

2. 変形性関節症

変形性関節症、変形性関節症、老人性関節炎、肥大性関節炎とも呼ばれます。これは関節の変性疾患であり、中高年によく見られる整形外科疾患です。一般的に、変形性関節症の発症は明らかではなく、進行も緩やかです。症状は中年以降に多く見られ、発症率は加齢とともに大幅に増加します。