体が突然けいれんする

突然体がピクピクと動くという経験をしたことがある人は多いと思います。このようなピクピクという動きは、人間の力ではまったく制御できない現象です。特に、人が眠っているときには、突然体がけいれんする可能性が大幅に高まり、これも人の睡眠の質に重大な影響を及ぼします。この時期に突然の体のけいれんを経験した人は、あまり心配する必要はありません。突然の体のけいれんの原因を見てみましょう。

寝ている間に突然けいれんが起きるのはなぜですか?

睡眠中の無意識のけいれんには多くの原因がありますが、急性膵炎、副甲状腺機能不全、長期腸瘻、胆汁瘻などによって引き起こされることが多く、次のようにまとめることができます。

1. 人が大きな精神的ストレスにさらされると、脳内の神経が緊張状態になり、けいれんを引き起こす可能性があります。

2. 人体は大量のカルシウムを失い、カルシウム欠乏症はけいれんを引き起こします。

3. 運動不足や体力の低下もけいれんの原因となります。

4. 潜在性てんかんを患っている人もいますが、これは意識を失っているときに比較的明らかです。

5. 就寝前の運動などによる筋肉の緊張や、眠りについた後の筋肉の弛緩も、けいれんを引き起こすことがあります。

睡眠中の突然のけいれんを和らげるにはどうすればいいですか?

1. 干しエビをもっと食べる

エビの皮はカルシウム含有量が最も高い食品なので、エビを調理するときは皮を剥かず、皮ごと食べるのがカルシウムを補給するのに最適です。

2. 毎日牛乳を1パック飲む

牛乳にはカルシウムも豊富に含まれており、牛乳に含まれるカルシウムは人体に比較的吸収されやすいです。牛乳を1日1パック飲み、他の食品からカルシウムを摂取すれば、基本的に1日に必要なカルシウム量を摂取できます。

3. 緑の葉野菜をもっと食べる

一部の野菜にもカルシウム含有量が非常に多く含まれています。例えば、白菜や菜種を多く食べると良いでしょう。これらに含まれるビタミンもカルシウムの吸収を促進します。

4. ビタミンDの摂取量を増やす

ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を助けます。食物から摂取するだけでなく、冬は日光を浴び、夏は光がそれほど強くないときに日光を浴びることが推奨されます。これにより、ビタミンDの分泌が刺激され、カルシウムの吸収が促進されます。