ふくらはぎの太さが異なる理由

ふくらはぎは、人の脚の比率において非常に重要な役割を果たします。ふくらはぎが細く長く見えると、脚全体の比率が長くなります。したがって、基本的にすべての女性は、ふくらはぎに目立った脂肪や筋肉がなく、細くて長いふくらはぎを望んでいます。しかし、ふくらはぎをよく観察すると、明らかに太さが違うことに気づく女性もいます。一体何が起こっているのでしょうか？

足の太さに差が出る原因は、歩き方の間違いや病気によるものもあれば、先天的な原因によるものもあります。

1. 歩行の歩幅の違いや先天的な原因により、下肢の太さが生理的に不均等になる。

2. 大腿骨頸部の骨の老化、大腿骨頸部骨折の癒合不全、扁平股関節、亜脱臼を伴う変形性股関節症などの疾患による下肢の病的な不均等な厚さ。

3. 長時間あぐらをかいた姿勢を続けると、筋骨格系が変形し、短い側に大きな負荷がかかり、上半身や骨盤に痛みを伴います。

4. 通常、両脚にかかる力は異なるため、圧力が大きすぎると、局所的な脚の筋肉が過度に発達し、左右の脚の太さに差が生じやすくなります。

脚の太さが違う場合はどうすればいいですか？

1. 非対称スクワット

このスクワット運動はバランスを整え、腰と脚の厚さの不均一さを改善するのに非常に役立ちます。力を入れるのに使う足を、もう片方の足よりも高くします。例えば、力を入れることが多い足を箱やバーベルプレート、ペダルなどに乗せます。この姿勢でスクワットします。その他の重要なポイントは、自重スクワットと同じです。

2. ブルガリアンスプリットスクワット

椅子に背を向けて椅子の前に立ち、力を入れている方の足を後ろと上に伸ばし、椅子の上に置きます。不快な場合は、椅子の上に枕を置いて、その上に足を乗せることもできます。次に、背骨を常にまっすぐに保ったまま、コントロールしながらしゃがみます。立ち上がるときには、地面に近い足に注意を払います。

3. 片足逆立ち

ベッドに横になり、普段あまり力を入れない足を上げて、床に対して90度垂直に保ちます。呼吸に合わせて息を吸い、足首を伸ばします。5秒間そのままにしてから、足の裏とふくらはぎが垂直になるように足首を曲げ、さらに5秒間そのままにします。各動作セットを20回繰り返します。これにより、脚の血液循環が促進されるだけでなく、足首を動かすときに脚の筋肉が伸び、体の代謝が促進され、ふくらはぎの太さの不均一さの問題が解決されます。

4. マッサージ

太い方の脚をマッサージしたり、太い方をラップで巻いてジョギングしたりしましょう。通常、半月ほどで明らかな効果が現れます。また、夜寝る前に両脚のバランスをとる運動をすることも忘れないでください。

5. 外科的充填

一つは自家脂肪による修正、もう一つはヒアルロン酸充填による修正です。これら2つの矯正法の原理は同じで、どちらもフィラーを使用して脚を埋めることで、もともと細い脚や凹んだ脚の部分を丸く強くし、フィラーの量をコントロールして埋める部分を調整することで、脚の外観を整えます。