なぜ私の足は太くて腕は細いのでしょうか？

他の人の脚が細くて長いのを見て、振り返って自分の脚が太くて短いのを見ると、とてもうらやましいです。特に暑い夏には、細くて長い脚を持つ女性は周囲の注目を集めます。しかし、自分は太っていないのに、腕が非常に細く、脚が非常に太いと感じる人もいます。これは、その人の自信を著しく損ないます。なぜ、腕は非常に細く、脚は非常に太いのでしょうか?

腕が細すぎる場合、腕を太くする方法

1. 交互にカールする

このタイプの運動方法は上腕二頭筋を鍛えることができます。座った姿勢または立った姿勢で、両手にダンベルを持ち、手のひらを互いに向けたまま体の横に置きます。両肘を体の両側に置き、肘関節を支えにして、ダンベルを上に持ち上げ続けます。同時に、前腕を外旋させるときは手のひらを上に向けたままにします。少しコントロールした後、元の動きに戻ります。この動きは交互に行う必要があります。

2. 心でカールする

このような運動方法は、上腕二頭筋のピークを鍛えることができます。上半身を自然に前に曲げた状態で立ったままにします。片方の手にダンベルを体の前に持ちます。上腕は同じ側の膝に近づけ、もう一方の腕は同じ側の膝の上に置きます。これにより、体を安定させることができます。ダンベルを持っている腕を最高点まで継続的に上げ、上腕二頭筋が限界位置まで収縮し、しばらく停止してからゆっくりと回復できるようにします。

3. 横方向のカール

サイドカールは前腕の筋肉と上腕二頭筋を鍛えることができます。座ったままでも立ったままでもできます。両手にダンベルを持ち、手のひらを上腕に沿わせて体にぴったりとフィットさせながら体に当てます。肘を支点にしてダンベルを一番高い位置まで持ち上げ、少しの間停止してからゆっくりと元の位置に戻します。両腕を一緒に、または交互に行うこともできます。

太ももの太さを落とす方法

1. タオルでスリムな太もも

ダイエットしたい人は、全身をまっすぐに伸ばし、足をできるだけ近づけて立ちます。内腿を使って折りたたんだタオルを内側に挟み、左右の足をT字型にし、90度の直角にします。腕をまっすぐ上に上げると、全身が伸び、太ももの筋肉が鍛えられ、O字脚も同時に矯正されます。

2.かかとを上げる

椅子に座り、両足を揃え、太ももとふくらはぎを90度に曲げ、足を前に向け、両手を太ももに置き、かかとを上げます。足の後ろ半分は地面から離れます。同時に、両足に均等に力を入れて、筋肉が引き締まった状態を維持できるようにします。これを定期的に続けると、太ももの脂肪燃焼を促進する効果が得られます。

3. つま先ビーズクリップ

足を伸ばして、できるだけ足をまっすぐにし、足の甲とふくらはぎが一直線になるようにします。ガラスのビーズを足の下に置きます。できれば親指と人差し指の間に置きます。次に、少し力を入れてガラスの柱を持ち上げます。この姿勢を維持し、ガラスの柱が落ちないようにします。これにより、太ももを鍛える効果も得られます。

4. つま先押し

足を上げて、かかとを太ももの上に置きます。つま先をできるだけ広げ、指を使って後ろから下に向かってつま先を継続的に押します。ただし、プロセス全体を通して強さに注意する必要があります。そうしないと、つま先を捻挫する可能性があります。このような運動は、血液循環を促進し、太ももの痛みを軽減する効果も得られます。