ビタミンEを毎日顔に塗っても大丈夫でしょうか？

ビタミンEは非常に一般的な物質です。肌にメラニンが沈着しすぎている、またはシミができていると感じる人は、この強壮剤を使って改善することができます。このビタミンEを顔に塗ると、顔のメラニンの生成が抑えられ、ある程度の美白効果が得られます。

ビタミンやミネラルが豊富な食品は栄養バランスのとれた食事を構成し、ビタミン E は優れた抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。ビタミンEは、フリーラジカルと効果的に戦い、過酸化脂質の生成を抑制し、肝斑を除去します。また、チロシナーゼの活動を抑制し、メラニンの生成を減らすことができます。

エステル化されたビタミンEは、紫外線や大気汚染などの外的要因によって引き起こされる過剰な酸素フリーラジカルを除去することもできるため、光老化を遅らせ、日焼けを防ぎ、日光紅斑の形成を抑制します。ビタミン E の摂取量を増やすのは簡単です。新鮮なアスパラガスを一皿食べるだけで十分です。白、緑、それとも紫？どれがお好みでも、それぞれにメリットがあります。ナイフとフォークを手に取り、ビタミンたっぷりの饗宴をお楽しみください。

ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、消化されないようにするには一定量の脂肪が必要です。ナッツは完璧なスナックです。アーモンドとヘーゼルナッツにはビタミンEと有益な脂肪が豊富に含まれており、細胞膜をある程度酸化から守ることができます。

レッドパームオイルやオリーブオイルなどの油分の多い食品にはビタミン E が豊富に含まれています。したがって、赤血球数を増やすには、料理をするときにこれらの健康的でおいしいオイルを選んでください。

ビタミン E は多くの食品に含まれており、多くの果物や野菜、特にほうれん草などの葉物野菜の皮を構成しています。もちろん、アボカドにはビタミンEも豊富に含まれています。ビタミン E をよりよく吸収したい場合は、脂肪分の多い食品を適度に食べるとよいでしょう。

ビタミンEは人体に多くの利点がありますが、症状に応じて使用する必要があり、決して軽々しく摂取してはいけません。最近の科学的研究結果によると、ビタミン E の乱用は体に良くないだけでなく、有害である可能性もあることが示されています。長期および高用量の使用は潜在的な毒性を及ぼす可能性があり、口唇炎、吐き気、嘔吐、めまい、かすみ目、胃腸機能、性腺機能障害などの症状を引き起こす場合があります。 200～600mgという大量を長期間毎日摂取すると、血栓性静脈炎、肺塞栓症、下肢浮腫、免疫力低下などの問題を引き起こす可能性もあります。